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修煉健康心態課程

課程大綱
課程導入：數智復雜時代的確定與不確定性、從互聯網大裁員開始說起
一職業發展與職業競爭力
1.思考：職業發展的底層邏輯是什么
2.職場競爭力來源分析模型
a)職業化思維與心態——職業化發展的基層建筑
b)職業化能力修煉——職場價值的發揮載體
c)職業化人際展現——職場發展的有效助力
3.心態到底是什么——深層剖析心態背后的影響因素
a)行為—情緒—心態—落差——心智模式
b)心態是個人思維方式的外在展現，能夠充分影響能力邊界與潛力的發揮。

二升級自我認知，營造陽光心態
1.職場7大心態原則
a)決勝心態——決心重于把握
思考：困難與能力成長之間的關系
人有沒有真正準備好的時候？
游戲互動：5秒擊掌
b)工匠心態——認真大于聰明
c)執行心態——速度大于完美
案例探討：微信的1.0版本
d)承擔心態——結果大于借口
思考：人為什么喜歡找借口？
探討：從企業危機公關看承擔與借口
e)精進心態——精進大于重復
思考討論：如何做到精進？
f)主動心態——主動大于等待
g)責任心態——責任大于能力
思考討論：責任和信任有什么內在聯系
h)利他心態——利他等于利己
討論：價值導向——如何看待利己的價值觀？
游戲互動——撲克牌排序

三改善心態的路徑和方法
1.心態改善的根源——心智模式
a)什么是心智/心智模式
b)心智模式的特點：強化性、穩固性、可改善性
c)成長性心智與固定型心智的外在表現及其影響
d)心智模式改善的方法與路徑——所謂看開，就是心智模式發生了轉變。
2.培養、踐行積極主動的職場心態工具與方法
a)利用關注圈與影響圈快速轉換心態表現。
b)關注圈與影響圈落地表格實操
3.對抗焦慮——利用目標強化內在動力
a)明確人生目標——確立人生使命宣言與價值觀
b)利用短期目標強化內動力——目標的SMART原則與目標分叉樹實操
c)及時反饋與獎勵——給自己一點甜頭

四管理情緒與壓力，保持好的心態
1.情緒的認知與解讀：情緒管理的必要性及情緒的雙面作用
2.探索：情緒影響因素的來源：內部因素有哪些？外部因素有哪些？
3.培訓情緒免疫力——情緒宣泄與管理的相關途徑與辦法
4.正確認識壓力——壓力的雙向作用
5.如何管理壓力——客觀壓力、感受壓力、承擔壓力
主動經歷，提升壓力承受能力
強化能力，拓寬個人舒適區域
尋求協助，團隊力量打怪升級
6.案例研討——具體職場情境下的壓力對應方式探討

修煉健康心態課程