課程描(miao)述INTRODUCTION



日(ri)程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
消除壓力的培訓
授課對象:
企業全體員工。
課程背景:
您是否常常感到生活力不從心,經常感到沮喪無助,沒有安全感?
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱?
您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂?
您是否常常覺得和人溝通不暢,不知道如何與各種性格的人如何溝通?
您是否認為人際過于復雜,很難全面處理得當,使得自身倍感壓力?
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情,感到職場壓力很大?
您是否認為社會競(jing)爭非常激烈(lie),每天都想在打(da)仗,使得自己身心疲憊?
培訓目標:
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆,找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念,學會趨利避害,變壓力為動力。
3、察覺自我應對壓力的模式從而進行改善
4、掌握如何將壓力轉化為動力,從而取得更佳的績效。
5、增強自信心、意志力和自控能力,輕松面對壓力和挑戰
6、塑造(zao)陽光心(xin)態,處理來(lai)自社會及生活所帶來(lai)的各種(zhong)壓力
課程大綱:
第一章:認知壓力及剖析壓力源
1、辨識壓力
2、壓力的來源
3、工作壓力的四個主要誘因
4、心理壓力帶來的影響
5、區分良性壓力和負面壓力
6、認識壓力風險容忍度與自我效能
壓力抑郁測試:《抑郁自評量表》(sds)
目的:
1、了解壓力來源,認清壓力
2、了解自身壓力值,防微杜漸
3、認(ren)清壓力本質(zhi),學會控制壓力的方法
第二章:職業化意識——消除職場中的壓力源
1、在職場中如何可以更加快樂工作的調節三要素
2、如何調整自我效能增加風險容忍度
3、如何不被企業圈養,增加職場安全
4、使自己如何變成一名志愿軍—找到工作信仰
6、找到自身工作“動力錨”—控制壓力源產生
目的:
1、認識快樂工作對職業者的重要性,消除職場壓力
2、找到工作真正含義、消除迷茫感,建立職場目標
3、尋找更多的工作動力,真正增加在工作中的精神力量
4、了解工作的真正本質,讓自己快樂的做必須做的事
體驗項目:1、《主動(dong)的(de)小手指》
第三章:陽光心態——降低社會生活壓力
1、陽光心態——調整個人內心壓力值
2、如何建立陽光心態以及對于壓力的緩解作用
2、如果建立“積極”心態——消除生活壓力值
3、培養壞事情變好事情的能力
5、掌握絕望變希望能力——實現自我激勵?
6、學習是游戲心態——掌握巨大壓力下尋找樂趣能力
目的:
1、創建陽光心態:讓壞事情變好成好事情
2、打造絕望變希望的能力
3、創造在巨大壓力下尋找樂趣的能力
4、找到屬于自(zi)己(ji)內心中樂(le)觀向(xiang)上的“甜草莓(mei)”
講師介紹:
張鵬浩老師:
教育及資格認證:
高級講師
清華大學、中山大學客座培訓講師
全球職業競爭力中心專家組成員
國際知名快消品公司醫務渠道銷售總監、年授課量150天以上,返聘率83%,學員滿意度95%以上
講師經歷及專長:
畢業于大連陸軍學院,中山大學MBA,工商管理碩士
11年黨齡,5年軍隊政工黨務工作經驗
曾任某連排指導員政委,負責政治宣傳與黨務工作
CCTV《挑戰主持人》全國50強,CCTV“*挑戰”專家組成員
NID全球職業競爭花中信及ERP心理輔導工作室核心撰稿人、專家
《結構化思維》認證講師,職業競爭力中心核心講師、專家
歷任全球IT培訓機構北大青年銷售培訓經理、德國拜爾醫療OTC渠道銷售經理
作為實(shi)戰講(jiang)師,張老師的(de)培訓(xun)(xun)將大量采用特色(se)講(jiang)授、情(qing)景(jing)案例、角色(se)扮(ban)演及游戲等形式,生(sheng)動幽(you)默,深入(ru)淺(qian)出(chu),引導(dao)和控場能力(li)強,極富(fu)感染力(li),注重理論技巧(qiao)與企(qi)業(ye)的(de)實(shi)際情(qing)況(kuang)相(xiang)結(jie)合,精簡干練的(de)培訓(xun)(xun)作風,在培訓(xun)(xun)過程能充分調動每位(wei)學員的(de)熱情(qing)與參(can)與,通過引導(dao)、參(can)與體驗、實(shi)踐操作等方式,深入(ru)淺(qian)出(chu)使(shi)得學員很好的(de)消化所學內(nei)容。獲得了(le)每個受訓(xun)(xun)企(qi)業(ye)極高的(de)口碑。
消除壓力的培訓
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