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職場生存的方法

【課程背景】
對于女性，自古就有“入得廳堂，下得廚房”之說。現如今，隨著社會競爭的不斷升級，新時代女性，面對職場的競爭，孩子的學業，家庭的照顧……常常心力交瘁，力不從心。雖然，時代不斷更迭，但是，世人對于女性的衡量標準似乎從來沒放松過，千年不變，完美女性的標準，即事業與家庭兼顧。
隨著Z時代的到來，我們忽然發現九零后都已經進入“三十而立”的年齡，這一代人向外追求自我價值實現，向內都還是個“寶寶”。所以，如何平衡工作與家庭這個話題對于任何時代的女性都非常重要。
本課程通過(guo)教會(hui)學(xue)員建立三(san)個自我(wo)的職場、生(sheng)活情景(jing)模型、以(yi)及(ji)教會(hui)學(xue)員有效的“精力管理”的辦(ban)法，讓學(xue)員從意識方式、思(si)維方式、行為方式得到全方位的提(ti)升。

【課程收益】
-掌握三個自我模型的建立；
-掌握職場生存的有效方法；
-認識并提升自我情緒管理的四種方法；
-完成《精力管理系統實踐》手冊；
-達成自我實現目標行動力計劃

【課程特色】
-簡單：所有的教學內容全部實現模塊化和工具化，學后可以輕松掌握；
-實戰：采用案例、錄像、模擬演練來推進課程教學，所有教學環節以帶動學員自我察覺
和學員自我互動方式，從而提升學員在課程后領悟與運用的心法；
-有(you)效：不(bu)僅能掌握工(gong)具和流程(cheng)，并且力(li)求解決(jue)現實工(gong)作生活中(zhong)的實際問題。

【課程對象】
企事業HR負責(ze)人，人力資源機構、婦聯等協會組織，以及希(xi)望自我提升的每(mei)一位女性

【課程大綱】
第一單元：序言部分
-視頻導入
-現代女性的壓力與挑戰
-數據、案例
-自我測試(shi)：《女性幸福(fu)滿意度調查》

第二單元 建立三個自我模型
1、“ 職場的我”的模型
-案例導入
-“向上生長”的規劃
-職場人際關系處理五個原則
-職場生存三大技能
-討論：職場三大挑戰化解術
2、“生活的我”的模型
-視頻導入
-“向下滋潤”的行為
-親子關系四步法
-夫妻關系三不等
-案例討論：挑挑“她”的錯
3、 “個人的我”的模型
-案例導入
-“橫向拓展”的意識
-第三空間定義和打造
-自我心理測試
-討論：自由聯想“自我樂土”
4、 建立三個模型的平衡
-視頻導入
-三段式翻轉的原則
-三者的相互關系與作用
-自我情緒管理的四個方法
-自我實現(xian)行動手冊

第三單元 精力管理的有效辦法
-案例導入
-管理精力，而非管理時間
-升位視角，洞悉精力管理的四維度
-四大工具，創傷你的專屬精力管理系統
-實操：《精力管理系統訓練手冊》
-提升四(si)大精力(li)：意志(zhi)精力(li)、思維精力(li)、情感精力(li)、體能精力(li)。

第四單元 課程總結 （互動活動）
-制定行動計劃
-分享心得
-課程總結

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