我們生活在(zai)一(yi)(yi)個亞歷山(shan)大的社會(hui)中(zhong)。在(zai)重壓之下，人(ren)們總是需(xu)要(yao)某些方法(fa)來(lai)(lai)處(chu)理自(zi)己(ji)(ji)的情緒的，或(huo)發泄，或(huo)傾(qing)訴，或(huo)運動，或(huo)哭泣……不管(guan)通過何種方式(shi)，總需(xu)要(yao)一(yi)(yi)個渠道(dao)來(lai)(lai)疏導(dao)這些壓力與負面(mian)情緒。然而，在(zai)很(hen)多時候(hou)，人(ren)們面(mian)對情緒和壓力時會(hui)顯得手足無措，會(hui)慌亂的通過錯誤的方式(shi)來(lai)(lai)緩解自(zi)己(ji)(ji)的情緒，而錯誤的方式(shi)往(wang)往(wang)又讓我們被(bei)自(zi)己(ji)(ji)困擾，以致解決問(wen)題的方式(shi)反而成為了自(zi)己(ji)(ji)*的問(wen)題。
當壓力變為(wei)負面情緒 別濫(lan)發(fa)泄！
壓(ya)力(li)(li)有(you)很(hen)多種(zhong)，學習上(shang)的(de)壓(ya)力(li)(li)，工作上(shang)的(de)壓(ya)力(li)(li)，生活上(shang)的(de)壓(ya)力(li)(li)，人際關系上(shang)的(de)壓(ya)力(li)(li)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。這(zhe)(zhe)些(xie)壓(ya)力(li)(li)在某些(xie)事件的(de)刺激下會轉(zhuan)換為強烈的(de)負(fu)面(mian)情(qing)緒。當(dang)你面(mian)對這(zhe)(zhe)些(xie)負(fu) 面(mian)情(qing)緒時，正確的(de)處理方(fang)式(shi)是(shi)通(tong)過良好地疏導，讓自己的(de)這(zhe)(zhe)些(xie)情(qing)緒有(you)規律的(de)慢慢消(xiao)逝。但若(ruo)運用了錯誤的(de)方(fang)式(shi)，反而會使得我們(men)更加(jia)的(de)痛苦，譬如以下應對情(qing)緒的(de)錯 誤方(fang)法(fa)，你有(you)沒有(you)覺得很(hen)熟悉(xi)呢？
酗酒。酗酒是(shi)(shi)男性(xing)朋友(you)面對負面情緒與壓力的時(shi)最容易(yi)采取的應對方(fang) 式，很明顯這(zhe)種(zhong)方(fang)式有害健康。從心理的角度來說(shuo)，我(wo)(wo)(wo)(wo)們在情緒低落時(shi)喝酒，其實(shi)不是(shi)(shi)因為酒能(neng)解決問題，而是(shi)(shi)酒精給我(wo)(wo)(wo)(wo)們提(ti)供了一個(ge)信號(hao)我(wo)(wo)(wo)(wo)喝酒了，我(wo)(wo)(wo)(wo)這(zhe)個(ge)時(shi) 候說(shuo)的話都是(shi)(shi)不受控制的。這(zhe)樣的信號(hao)可(ke)以讓(rang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們暢所欲言(yan)，即便是(shi)(shi)黯然淚(lei)流了。
當然(ran)，心情不(bu)好了(le)，約朋友(you)喝點酒(jiu)，然(ran)后開始(shi)暢所(suo)欲言，甚至流淚釋放，其實(shi)是不(bu)錯的(de)舒緩(huan)情緒的(de)方(fang)(fang)式，但若(ruo)只是為了(le)酗(xu)酒(jiu)而喝酒(jiu)，或是為了(le)逃避而一味的(de)依賴酒(jiu)精(jing)，而不(bu)是讓酒(jiu)精(jing)化(hua)作語言，這(zhe)種方(fang)(fang)式則是危險的(de)，后果會(hui)很嚴重！
暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)。吃， 其實是會(hui)讓你的身(shen)體和情(qing)緒得到一(yi)種滿(man)足感，引起愉悅(yue)，所以(yi)說，吃也不(bu)失為一(yi)種舒緩負面(mian)情(qing)緒的方式，但暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)效(xiao)果則(ze)不(bu)一(yi)樣。因為暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)對人(ren)的情(qing)緒影(ying)響非 常(chang)強烈，以(yi)至當(dang)我們(men)再次面(mian)對情(qing)緒問題的時(shi)候(hou)，會(hui)一(yi)而再、再而三的陷(xian)入暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)的怪圈之中。即便(bian)當(dang)我們(men)不(bu)愿意這樣做(zuo)時(shi)，卻已經控制不(bu)住自己了以(yi)致可能發展成 為貪(tan)食(shi)(shi)(shi)癥。
貪食不是因(yin)(yin)為(wei)想吃，而(er)是因(yin)(yin)為(wei)吃能幫助解(jie)(jie)決自身的(de)情緒(xu)或壓力問題(ti)(ti)。這時，解(jie)(jie)決問題(ti)(ti)的(de)方法反而(er)成為(wei)了(le)我們*的(de)問題(ti)(ti)。所以，最好的(de)方法就(jiu)是讓自己(ji)從暴(bao)飲暴(bao)食的(de)怪圈(quan)中脫離出(chu)來。
購(gou)(gou)物(wu)(wu)。很多女性朋友在情(qing)緒(xu)(xu)(xu)低落時(shi)(shi)都會(hui)選擇購(gou)(gou)物(wu)(wu)，它也確實能適當(dang)的(de)(de)緩(huan)解情(qing)緒(xu)(xu)(xu)困擾。因為(wei)買到(dao)心儀物(wu)(wu)品時(shi)(shi)的(de)(de)那種欣喜(xi)可以沖淡負(fu)面情(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)痛苦，但(dan)要注意：當(dang)購(gou)(gou)物(wu)(wu)成為(wei)了(le)緩(huan)解情(qing)緒(xu)(xu)(xu)*方式的(de)(de)時(shi)(shi)候，這就已經不是(shi)購(gou)(gou)物(wu)(wu)了(le)，而是(shi)購(gou)(gou)物(wu)(wu)癖或購(gou)(gou)物(wu)(wu)狂，即一種沖動(dong)控(kong)制障礙。
所以，購物減壓可以有(you)，但請不要過度。
如何科(ke)學宣泄情緒？專家支招
人(ren)不可能永遠(yuan)處(chu)在好情緒中，生活(huo)中難免有挫(cuo)折(zhe)、有煩惱、有負面情緒。而一個心(xin)(xin)理(li)成熟的人(ren)，則是善(shan)于科學及(ji)時的宣泄和調(diao)節(jie)自己(ji)情緒的人(ren)。那么，我們(men)該如(ru)何正確應對自己(ji)的負面情緒呢？對此(ci)，知名心(xin)(xin)理(li)專家許浩給出了以下建(jian)議(yi)：
流(liu)淚(lei)。當你遭遇情緒困擾(rao)時，請別羞于流(liu)淚(lei)。眼淚(lei)本身就是身體給我們處(chu)理情緒問題最有利的(de)武(wu)器。當你淚(lei)眼汪汪的(de)哭(ku)過(guo)之后，你會發現自己其實并不需(xu)要(yao)(yao)如(ru)此(ci)悲傷，因為(wei)它(ta)能(neng)迅速、直(zhi)接的(de)幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要(yao)(yao)的(de)是眼淚(lei)，而(er)不是聲響。
筆記。當你(ni)遇到很多事件(jian)，這(zhe)些事情(qing)又(you)使得(de)你(ni)很痛苦(ku)，那么(me)，用筆把它(ta)們(men)寫下來(lai)吧。請注意：是(shi)(shi)用筆而不能是(shi)(shi)鍵盤！在書寫的(de)(de)過程中，你(ni)會發(fa)現(xian)整(zheng)(zheng)個(ge)(ge)事件(jian)的(de)(de)來(lai)龍去脈，整(zheng)(zheng)個(ge)(ge)事件(jian)中你(ni)是(shi)(shi)如(ru)何處理的(de)(de)以及存在哪些問題。而這(zhe)樣(yang)的(de)(de)過程本身(shen)就是(shi)(shi)可(ke)以讓你(ni)的(de)(de)情(qing)緒得(de)到紓解(jie)，同時可(ke)以讓你(ni)看到改(gai)進的(de)(de)方式。
接納(na)。情(qing)緒(xu)有規律(lv)的(de)(de)，那就是當(dang)我(wo)(wo)們(men)不排斥的(de)(de)時(shi)候，它會(hui)自然的(de)(de)下降；而(er)一旦我(wo)(wo)們(men)排斥，它反而(er)會(hui)糾纏著我(wo)(wo)們(men)不放。如果我(wo)(wo)們(men)用一種(zhong)接納(na)的(de)(de)態(tai)度去經歷(li)的(de)(de)話，情(qing)緒(xu)會(hui)隨著時(shi)間的(de)(de)流(liu)逝緩慢的(de)(de)消失，而(er)這本身就是一種(zhong)積極的(de)(de)態(tai)度，它還(huan)會(hui)讓我(wo)(wo)們(men)學到更多，有更多的(de)(de)成長。
幽默(mo)(mo)。幽默(mo)(mo)是(shi)一種特殊的(de)情緒表(biao)現，也是(shi)人們適應環(huan)境的(de)工具(ju)。具(ju)有幽默(mo)(mo)感，可使(shi)人們對(dui)生活(huo)保持積極樂觀的(de)態度。許多看(kan)似煩惱的(de)事物，用幽默(mo)(mo)的(de)方法對(dui)付，往往可以使(shi)人們的(de)不愉快情緒蕩然無存，立即(ji)變得輕(qing)松(song)起來。
走(zou)進大(da)(da)自(zi)然(ran)。大(da)(da)自(zi)然(ran)的(de)奇山秀水常(chang)能(neng)震撼人的(de)心靈(ling)。登上(shang)高山，會(hui)頓(dun)感(gan)(gan)心胸開闊。放眼大(da)(da)海，會(hui)有超脫之(zhi)感(gan)(gan)。走(zou)進森(sen)林，就會(hui)覺得一切都那么(me)清新。這種美好的(de)感(gan)(gan)覺往往都是(shi)良好情(qing)緒的(de)誘(you)導劑。
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