如何克服(fu)演講緊張
《中(zhong)國合伙人》中(zhong)孟(meng)(meng)曉駿(jun)(jun)的(de)(de)演講恐(kong)懼癥(zheng)記憶猶新(xin)，站在(zai)舞臺(tai)上(shang)(shang)面對千人的(de)(de)注視，內(nei)(nei)心不由(you)得慌(huang)張說不出(chu)(chu)話。于是(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)知道(dao)了這(zhe)個句(ju)“stagefright”，演講恐(kong)懼癥(zheng)，讓(rang)孟(meng)(meng)曉駿(jun)(jun)這(zhe)個優(you)秀的(de)(de)、出(chu)(chu)色、瀟(xiao)灑的(de)(de)人當眾(zhong)丟(diu)盡了顏面。其實，多數沒(mei)有進行(xing)過專門(men)訓練的(de)(de)人都(dou)會出(chu)(chu)現這(zhe)種情況(kuang)。筆(bi)者(zhe)還記得2000年的(de)(de)時(shi)(shi)候還在(zai)集團公司，也(ye)是(shi)(shi)在(zai)那(nei)一(yi)年筆(bi)者(zhe)開始(shi)了人生中(zhong)事業的(de)(de)選擇，成為(wei)一(yi)名“菜鳥(niao)”級的(de)(de)內(nei)(nei)訓師(shi)，而第(di)一(yi)次上(shang)(shang)臺(tai)尷尬經歷(li)也(ye)讓(rang)筆(bi)者(zhe)歷(li)歷(li)在(zai)目。困難是(shi)(shi)彈簧，你弱(ruo)它就(jiu)強。當我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)內(nei)(nei)訓師(shi)因為(wei)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)信(xin)仰、我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)愛好、我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)執著(zhu)走(zou)上(shang)(shang)內(nei)(nei)訓師(shi)這(zhe)個專職(zhi)或兼職(zhi)的(de)(de)崗位時(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)就(jiu)需要(yao)斬(zhan)斷這(zhe)條路上(shang)(shang)所有的(de)(de)荊(jing)棘。
那么(me)，我們(men)(men)(men)為什么(me)會(hui)(hui)恐(kong)(kong)懼呢？美國人(ren)NoelTichy提出了有關于(yu)(yu)人(ren)的(de)(de)(de)舒適(shi)(shi)區(qu)(qu)(qu)(qu)、學(xue)習區(qu)(qu)(qu)(qu)、恐(kong)(kong)慌區(qu)(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)概念。舒適(shi)(shi)區(qu)(qu)(qu)(qu)，從(cong)心(xin)(xin)理(li)學(xue)角度而(er)方，心(xin)(xin)理(li)舒適(shi)(shi)區(qu)(qu)(qu)(qu)就是讓人(ren)心(xin)(xin)理(li)上(shang)覺得舒適(shi)(shi)、愉(yu)快的(de)(de)(de)外界(jie)(jie)環境(jing)扭轉。雖然這(zhe)個(ge)概念看起來頗(po)為抽句，但，心(xin)(xin)里舒適(shi)(shi)區(qu)(qu)(qu)(qu)并不是一(yi)個(ge)純粹的(de)(de)(de)思想(xiang)認知方面的(de)(de)(de)領域，而(er)廣泛存(cun)在于(yu)(yu)社會(hui)(hui)的(de)(de)(de)現實生活中(zhong)。一(yi)般(ban)而(er)言(yan)，心(xin)(xin)理(li)舒適(shi)(shi)區(qu)(qu)(qu)(qu)具(ju)備以下特征：可控(安(an)全)、穩定(維護成本低廉)、優(you)越于(yu)(yu)他人(ren)(一(yi)定的(de)(de)(de)滿(man)意度)，從(cong)而(er)會(hui)(hui)讓處(chu)于(yu)(yu)其中(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)在心(xin)(xin)理(li)上(shang)覺得舒適(shi)(shi)。學(xue)習區(qu)(qu)(qu)(qu)里面是我們(men)(men)(men)很少接觸(chu)甚至(zhi)未曾涉足的(de)(de)(de)領域，充滿(man)新穎的(de)(de)(de)事物，而(er)這(zhe)些讓我們(men)(men)(men)感(gan)覺有一(yi)定拐點，因(yin)而(er)感(gan)到(dao)不適(shi)(shi)，但是不至(zhi)于(yu)(yu)太難受。在這(zhe)里可以充分的(de)(de)(de)鍛煉自我，挑(tiao)戰自我。恐(kong)(kong)慌區(qu)(qu)(qu)(qu)，顧(gu)名思義，在這(zhe)個(ge)區(qu)(qu)(qu)(qu)域中(zhong)會(hui)(hui)讓我們(men)(men)(men)感(gan)到(dao)憂慮、恐(kong)(kong)懼、不堪重負。當然，我們(men)(men)(men)每個(ge)人(ren)性格喜好各(ge)(ge)有差異，各(ge)(ge)個(ge)區(qu)(qu)(qu)(qu)域之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)界(jie)(jie)線并不是*的(de)(de)(de)，比如，對(dui)于(yu)(yu)我而(er)言(yan)的(de)(de)(de)恐(kong)(kong)懼區(qu)(qu)(qu)(qu)，可能(neng)位于(yu)(yu)您(nin)的(de)(de)(de)學(xue)習區(qu)(qu)(qu)(qu)。
同時，我(wo)(wo)們(men)發現在舒適區中(zhong)，我(wo)(wo)們(men)往往覺察不(bu)到任何(he)壓(ya)力，并且(qie)沒(mei)有強(qiang)烈的(de)(de)(de)(de)改變(bian)(bian)欲望，忽視(shi)環(huan)境的(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)，放(fang)松對(dui)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)要求，會(hui)象溫水煮青蛙，被罩(zhao)子罩(zhao)起來的(de)(de)(de)(de)跳蚤一樣(yang)。在學(xue)習區內(nei)，我(wo)(wo)們(men)雖有壓(ya)力、有挑(tiao)戰、有不(bu)適，但不(bu)至(zhi)于無(wu)法(fa)承(cheng)擔(dan)。所(suo)以，我(wo)(wo)們(men)應該(gai)讓自己(ji)在“學(xue)習區”內(nei)做(zuo)事情，人無(wu)壓(ya)力輕飄飄，有了壓(ya)力，我(wo)(wo)們(men)才能進(jin)步。更多相關文章請(qing)在微信公(gong)眾平臺，搜陳馨(xin)賢加關注。只有敢于嘗(chang)試新鮮(xian)事物，探索(suo)未知(zhi)領域，才能開(kai)拓思維和(he)視(shi)野，激發我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)潛能。愛迪(di)生之所(suo)以成(cheng)功，是因為他把失敗看作成(cheng)為的(de)(de)(de)(de)嘗(chang)試。而(er)對(dui)于我(wo)(wo)們(men)而(er)言，放(fang)棄才是真正的(de)(de)(de)(de)失敗!作為一名內(nei)訓師(shi)而(er)言，我(wo)(wo)們(men)一定要擴大我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)舒適區，沒(mei)有想不(bu)到的(de)(de)(de)(de)，只有不(bu)敢想的(de)(de)(de)(de)，沒(mei)有做(zuo)不(bu)到的(de)(de)(de)(de)，只有不(bu)去做(zuo)的(de)(de)(de)(de)。具體(ti)而(er)言，我(wo)(wo)們(men)可(ke)以從三(san)個(ge)方面消除我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)恐(kong)懼：
如何克(ke)服(fu)演講緊張之不(bu)要怕----課(ke)前準備充分(fen)
《中國合伙(huo)人》中成東青的(de)一句(ju)“我每天說夢想說得自己(ji)(ji)都要吐了(le)”，可見他在演(yan)講(jiang)(jiang)前，對于(yu)自己(ji)(ji)要講(jiang)(jiang)的(de)內(nei)容，是經過了(le)多少次的(de)練習，才能(neng)達(da)到“一上場講(jiang)(jiang)話(hua)，基本就不說人話(hua)”的(de)境界。對于(yu)我們內(nei)訓(xun)師而言，課前要做以下準備：
1、課程(cheng)內容(rong)的準備，巧婦難為無(wu)米之炊，沒有內容(rong)，想不怕都(dou)難。
2、2、參訓學員的(de)準備，來得都有(you)誰？他們(men)(men)是(shi)做什么(me)的(de)？他們(men)(men)會關(guan)注什么(me)？把學員當成你的(de)戀人一樣看待，那(nei)么(me)，在(zai)面對他們(men)(men)的(de)時候，你就要有(you)機會施(shi)放(fang)你的(de)魅力了。
3、授課(ke)現場(chang)的(de)熟悉(xi)，人(ren)到(dao)一(yi)個陌生的(de)環境，難免(mian)會出現不適，先(xian)(xian)到(dao)的(de)人(ren)自然會有先(xian)(xian)入為主的(de)感覺，那(nei)(nei)么(me)(me)，作(zuo)為我們內訓師而言(yan)，每(mei)次(ci)都爭取做到(dao)第一(yi)個到(dao)授課(ke)現場(chang)，無論(lun)你對這個授課(ke)地點有多么(me)(me)的(de)熟悉(xi)，提前到(dao)做準備工作(zuo)總好課(ke)上找這要那(nei)(nei)的(de)吧(ba)!
如(ru)何克服演講緊張之不要想----專(zhuan)注課程(cheng)本身
心理(li)學家希安-貝洛克的(de)研究顯示，如果你為演講做(zuo)了充分準備，那么登場后順其自(zi)然就(jiu)好了。當我們已(yi)經把演講練(lian)得盡(jin)善盡(jin)美，或者已(yi)經做(zuo)過數百次高(gao)爾夫擊球練(lian)習，臨場表現(xian)出色的(de)要(yao)訣就(jiu)是不要(yao)太在意。
當我(wo)們已(yi)經從課(ke)(ke)程的內容、參訓的學(xue)(xue)員、授(shou)課(ke)(ke)現(xian)場(chang)等三(san)個(ge)方面(mian)作好準備(bei)之后，那么(me)就不(bu)要(yao)再去(qu)想東(dong)想西(xi)了。“東(dong)”與“西(xi)”應該是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)在課(ke)(ke)前就已(yi)經想好的，不(bu)是(shi)(shi)嗎(ma)？課(ke)(ke)上了，你(ni)(ni)(ni)想這(zhe)些，會有(you)兩個(ge)結(jie)果，一(yi)個(ge)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)臨(lin)場(chang)發(fa)揮，這(zhe)個(ge)結(jie)果就很難(nan)預測了，是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)風險比(bi)較大；一(yi)個(ge)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)發(fa)現(xian)有(you)遺漏而(er)驚(jing)恐(kong)萬分，那么(me)，驚(jing)慌之余必定(ding)會讓你(ni)(ni)(ni)大腦短暫停頓，作為內訓師而(er)言，授(shou)課(ke)(ke)現(xian)場(chang)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)的主場(chang)，你(ni)(ni)(ni)要(yao)負(fu)責(ze)引導(dao)大家進入狀態(tai)，有(you)感悟、有(you)收獲(huo)，你(ni)(ni)(ni)的大腦短路，讓誰來作主導(dao)呢？殺人(ren)(ren)不(bu)過頭點地，錯(cuo)了就是(shi)(shi)錯(cuo)了，非原(yuan)則性的問題(ti)無需強調(diao)，原(yuan)則性的問題(ti)，大方承認。遇(yu)到(dao)“高人(ren)(ren)”學(xue)(xue)員，向他(ta)學(xue)(xue)習，遇(yu)到(dao)“小人(ren)(ren)”學(xue)(xue)員，四兩撥(bo)千(qian)斤(jin)，要(yao)堅信學(xue)(xue)員多數(shu)都是(shi)(shi)尊師重(zhong)教的。
如何克服(fu)演講緊張之(zhi)不要看----遠離負面(mian)激勵(li)
無論(lun)你的(de)(de)(de)內(nei)心有多(duo)(duo)(duo)么的(de)(de)(de)強大，無論(lun)你有多(duo)(duo)(duo)么自(zi)信(xin)，當您進(jin)入(ru)(ru)培(pei)訓現場(chang)剛(gang)剛(gang)進(jin)入(ru)(ru)課(ke)程(cheng)(cheng)時，您還未能(neng)完全發(fa)揮，尚未進(jin)入(ru)(ru)*的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。正如，好孩子是夸出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)一樣，優秀的(de)(de)(de)培(pei)訓師(shi)也是正面激(ji)(ji)勵出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)。所以(yi)在(zai)我們課(ke)程(cheng)(cheng)中(zhong)，特別是剛(gang)剛(gang)進(jin)入(ru)(ru)課(ke)程(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)時候，一定要遠離負面激(ji)(ji)勵。多(duo)(duo)(duo)去(qu)找(zhao)尋(xun)學員中(zhong)積極(ji)(ji)配(pei)合的(de)(de)(de)對象(xiang)，從積極(ji)(ji)配(pei)合的(de)(de)(de)學員中(zhong)找(zhao)到自(zi)信(xin)；多(duo)(duo)(duo)去(qu)找(zhao)尋(xun)學員中(zhong)與您產生共鳴的(de)(de)(de)對象(xiang)，從共鳴中(zhong)建立信(xin)任；多(duo)(duo)(duo)去(qu)找(zhao)尋(xun)學員中(zhong)對您產生欣(xin)賞(shang)的(de)(de)(de)對象(xiang)，從欣(xin)賞(shang)中(zhong)樹立威(wei)信(xin)。
其實，我們(men)的恐懼就那(nei)么十幾分鐘，過去了(le)我們(men)就給自(zi)己的課程(cheng)開了(le)一個好頭。
人這一(yi)生，總得給自己(ji)留(liu)下(xia)點什么來(lai)，當我(wo)們(men)斬斷了成長路上的荊棘，種上鮮花的時候(hou)，幸福(fu)與(yu)成就感會給我(wo)們(men)帶來(lai)無限(xian)的動(dong)力，而這種動(dong)力才是讓每一(yi)個內訓師馬(ma)力十足的*燃料(liao)。
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