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中國企業培訓講師
打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
2025-10-06 21:05:18
 
講師：陳(chen)冰(bing)冰(bing) 瀏(liu)覽次數：3028

課程描述INTRODUCTION

如(ru)何(he)減(jian)輕員工的(de)心(xin)理(li)壓力

· 一線員工· 入職員工

培訓講師：陳冰冰    課程價格：￥元/人    培訓天數：2天   

日程安(an)排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

培訓目的：
1、減輕(qing)工作壓力，放(fang)松自(zi)我，煥發(fa)工作激(ji)情、提升生(sheng)活(huo)情趣；
2、消除壓力來(lai)源(yuan)，激發主動(dong)性(xing)與創造性(xing)，培養積(ji)極心態面對人生；
3、掌握(wo)行之(zhi)有效(xiao)的壓(ya)力(li)管(guan)理策略，學會各種(zhong)有效(xiao)的放松方法；  
4、增強正面情(qing)緒，處理負面情(qing)緒，從根本上解(jie)決帶(dai)來心理的不當信念，快樂生活工作；
5、提(ti)升日常人(ren)際(ji)互動的溝(gou)通技能(neng)，輕松享(xiang)受人(ren)生。
 
培訓特色：
理論充分結(jie)(jie)合(he)(he)實(shi)踐的(de)培訓指導：充分結(jie)(jie)合(he)(he)公司的(de)現(xian)狀(zhuang)、領導的(de)期(qi)望和學員的(de)現(xian)實(shi)需求進行(xing)培訓，充分結(jie)(jie)合(he)(he)實(shi)際工(gong)作進行(xing)案例(li)分享
心理針(zhen)對性壓(ya)力(li)緩解和指導：通過心理戰術直接(jie)改(gai)變心態，提升員工的(de)工作效率；
生動(dong)、活潑的封閉式培訓：通過兩天的定(ding)制化培訓課程，幫(bang)助員工(gong)(gong)清晰認識自身的壓(ya)力源并能夠樹立正確的工(gong)(gong)作(zuo)心態(tai)、生活心態(tai)，從而快樂、簡單、高效工(gong)(gong)作(zuo)，享(xiang)受人生；
案例(li)分(fen)析和(he)情境模擬結合，通過游戲、故(gu)事方式(shi)將深奧的理論淺(qian)顯(xian)化(hua)、容易(yi)掌握并(bing)應用(yong)。
 
培訓大綱：
第一(yi)章開(kai)篇：改變、分享、享受
²體察今日自我情緒(xu)
²小故事：踢(ti)貓效(xiao)應
²兩段視頻分享：改變(bian)(bian)(bian)文字(zi)，改變(bian)(bian)(bian)世界；改變(bian)(bian)(bian)態(tai)度(du)，改變(bian)(bian)(bian)觀念
²故事分享：不抱怨的世界(jie)
²人生四大臺階
²人生四大象限
²游戲：找(zhao)貴(gui)人
 
第二章正確認識(shi)壓(ya)力(li)和情緒
²壓力和情緒來源的多樣性
²職場壓力(li)構成
²生活壓力構成
²小游(you)戲：信息大搜(sou)索
²認識壓力及情緒的積極意義和消極意義
 
第三章(zhang)工作與生(sheng)活平衡藝術－－壓力管理、情緒調節
A．內部：自我調整，做情緒的(de)主人
   1.如何體察自己的(de)情(qing)緒
   2.如何管理(li)自己的情緒
   3.如何適(shi)當表(biao)達自(zi)己的情緒(xu)
   4.緩解情緒方式(shi)
   5.提高EQ，做(zuo)自己(ji)情緒的主人(ren)
B．外部：事件控制
   1.突發(fa)事件(jian)處(chu)理
   2.掌握解決問題(ti)的方法
 
第四章自我減壓(ya)運動(dong)
A、制服壓力(li)的一般(ban)方法
   ;1、六(liu)種工作(zuo)生(sheng)活的(de)語(yu)言(yan)
   2、七種良(liang)好習慣
   3、八種職業操守
   4、九種(zhong)人(ren)生的果實(shi)
   5、把握人生：三大問題的思考
B．緩(huan)解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑(xian)壓力，成為3%
C．應對(dui)壓(ya)力的方(fang)法
   1、放(fang)松(song)與(yu)壓力
   2、運動與(yu)壓力
   3、飲食(shi)與壓力
   4、音樂與壓力
D．坦(tan)然面對壓力
 
第五章預防性壓力緩解(jie)
A、視頻分享：
   人生(sheng)最重(zhong)要(yao)的兩大(da)武器(qi)
   人生最重要(yao)的(de)兩大能(neng)力
B、愛的五個環(huan)——小工具(ju)“感恩卡”的應用(yong)
C、做一(yi)個智慧的人(ren)
D、找到(dao)我(wo)的(de)“殘疾”
第六章快樂工作、享(xiang)受人生
A、小游戲：透(tou)過牙簽人生
B、全體互動(dong)：擁(yong)抱(bao)人生

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/15430.html

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