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中國企業培訓講師
《拖延癥與時間管理》
2025-10-06 15:17:18
 
講師：郝晉(jin)龍 瀏覽次數：3004

課程描述INTRODUCTION

拖延癥與時間管理

· 中層領導· 新晉主管

培訓講師：郝晉龍    課程價格：￥元(yuan)/人    培訓天數：2天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程大(da)綱Syllabus

拖延癥與時間管理

課(ke)程背景：
你(ni)是(shi)(shi)否(fou)發現自己(ji)超負荷工作(zuo)？是(shi)(shi)否(fou)感(gan)覺忙碌到了極限，以致你(ni)都(dou)很難合(he)理安排工作(zuo)的順序？是(shi)(shi)否(fou)每天(tian)都(dou)筋疲力盡(jin)卻仍然無法完成自己(ji)的目標？
同樣是每天24小(xiao)時(shi)，為什么有(you)的(de)(de)人(ren)安排(pai)得井然(ran)有(you)序(xu)，從(cong)容*；而(er)有(you)的(de)(de)人(ren)從(cong)早忙(mang)到晚，廢(fei)寢忘(wang)食(shi)，卻依然(ran)有(you)忙(mang)不完的(de)(de)工作？為什么有(you)的(de)(de)企業(ye)成功？有(you)的(de)(de)企業(ye)失敗？究其(qi)原因(yin)(yin)，效(xiao)率(lv)不同是其(qi)中(zhong)的(de)(de)一個重要因(yin)(yin)素，而(er)效(xiao)率(lv)的(de)(de)背(bei)后(hou)卻是時(shi)間利用的(de)(de)差異(yi)，也(ye)就是時(shi)間管理的(de)(de)效(xiao)能。
 
課程(cheng)收益：
1、明白時間管理重要性(xing)
2、明白時(shi)間管(guan)理上(shang)存(cun)在的(de)誤(wu)區
3、掌握時(shi)間(jian)管理基(ji)本方(fang)法、技巧及工具(ju)使用，能夠順利完成每天的工作
4、掌握(wo)工作中減少浪費時間(jian)技巧，學(xue)會正確的時間(jian)分配，并充分有效(xiao)地利用時間(jian)
培訓(xun)對(dui)象：全體員工
 
課程大綱：
第一(yi)講(jiang) 時間都去哪了？
你是窮忙族嗎？
拖延是時間無(wu)聲的殺手
浪費時間是時間的*殺手(shou)
無形的(de)時間殺手(shou)——工作狂(kuang)
危機是最折磨你的時間殺手
后悔(hui)是最“優雅(ya)”的(de)“時間殺手”
自卑是抹殺時間的罪魁禍首之(zhi)一
管理(li)者(zhe)需要減少壓力所引起的時間(jian)浪費
缺乏自律(lv)而造成的時間浪費
沒有目標做什么都是在浪(lang)費時間
 “快(kuai)節奏(zou)”也是一種時間浪費
第二講 時間管(guan)理的(de)法則(ze)
事務排序ABC優先法則
無所不在的(de)二(er)八法(fa)則
決策(ce)艾(ai)森豪(hao)威爾法則
張(zhang)弛有度的(de)A．D法則
分身有術的授(shou)權法則(ze)
借力有方(fang)的外包法(fa)則
 
第三講 誰動了我(wo)的時間(jian)
導言：專注是種力量，排(pai)除干擾
是什(shen)么(me)在阻礙你做重要(yao)的事？
勇(yong)敢說“不”，杜絕(jue)不速之(zhi)客
電話(hua)既是時間(jian)工具又是時間(jian)殺手
拒絕垃圾短(duan)信(xin)
第四講 善用零碎時間
導言：培養善(shan)用時間的好習慣(guan)
我(wo)的夢想一天
看(kan)看(kan)你(ni)浪費了多少零碎時間
避(bi)開高(gao)峰時間
同時做兩件事
按時(shi)赴約和預防(fang)對方遲到
利用候客室
利用洗漱時間
 
第五(wu)講 告別雜(za)亂、疲憊的生活
導言：該休息就(jiu)休息
我真的(de)需要保存這些雜物嗎(ma)？
東西放在(zai)固定的地方
簡(jian)單(dan)你(ni)的衣櫥(chu)
按照(zhao)你(ni)的方式(shi)過節
好好安排(pai)睡(shui)眠時間
第六(liu)講 搞定你的(de)拖延癥(zheng)
警惕難以擺(bai)脫的“拖延(yan)怪圈(quan)”
認清(qing)拖(tuo)延(yan)類型，
區別拖延思維
突破自(zi)設障礙(ai)
采用ABCDE法(fa)
五步(bu)改(gai)變法
 
第七講 有目(mu)標 不拖延
有(you)什么(me)樣(yang)的(de)目標(biao)，就(jiu)有(you)什么(me)樣(yang)的(de)人生
別瞎忙，有一個明(ming)確的目標
什么目(mu)標都需要“Deadine”
專(zhuan)注(zhu)眼前，做好(hao)每個(ge)步驟
一次只專心做好一件(jian)事
把大目標分解成小目標
評估(gu)與(yu)修正(zheng)目標的法則
修正目標的五個原(yuan)則 
生命因管理時(shi)間而延(yan)長
人生(sheng)因(yin)拒絕拖延而(er)飽滿
 
拖延癥與時間管理

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/22758.html

已開課時間Have start time

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