職場幸福之情緒壓力管理
2025-10-03 08:27:18
講師：刁東燕 瀏覽次數：3026
課程描述INTRODUCTION
情緒壓力管理課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理課程
【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，企業內部壓力不斷增加。而作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價，養兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實沒一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。
《職場幸福之情緒壓力管理》主要幫助管理者了解情緒壓力的來源，在工作中的具體表現，以及如何釋壓。與此同時身為管理者，不僅自己要時刻保持高情商，更重要的是如何識別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發員工充滿積極正向的能力。實現企業發展，團隊凝聚，個人成長的多贏。
【課程收益】
了解壓力和情緒的來源
掌握情緒壓力紓解的方法，并運用到工作和生活中
建立積極的心理判斷機制，重建快樂工作的心智模式
了解個人及員工常見的職場狀態，有效進行職場困惑的調試
了解自己認知他人，有效溝通，建立連接
掌握幫助員工降壓增效的具體手段和方法
【課程對象】中基層管理者
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論
【課程時長】1天，6小時/天
【課程大綱】
引言：什么是學習？為什么要學習？
結論：不是消除壓力，是提升抗壓力
第一單元：壓力釋放
1.互動：你健康嗎？
2.心里健康的十項標準
3.認知壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力的危害
適度的壓力，讓我們成長；
過度的壓力，危害身心；
(2)壓力是怎么產生的
壓力測試（互動）
- 壓力繪畫- 催眠
(3)壓力的主要表現
生理表現
心理表現
行為表現
(4)壓力曲線：尋找*壓力區
4.分析壓力產生的根源
(1)生活壓力源
(2)職場壓力源
(3)人格壓力源
5.管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？
(1)常見的三種對抗壓力的方法
壓力管理的天龍八步
識別壓力信號
調整內在認知
選擇適合策略
學會放松心情
合理釋放壓力
舍得學會拒絕
培養積極心態
養成良好習慣
抗壓小技巧
忍泄逃
芮克式呼吸法
敲擊療法
6.如何識別團隊成員壓力
從生理層面識別
從心理層面識別
從行為層面識別
從性格層面識別
從客觀事件中識別
第二單元、情緒管理
1.認知情緒
(1)工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關系
(2)情緒的狀態：心境- 激情- 應激
(3)情緒的定義及主要的四種情緒
(4)討論：情緒分好壞嗎？
(5)四種不同的情緒如何應對
(6)四種不同的情緒在工作中的辨識與調節
2.管理你的情緒（情商測試）
(1)情緒管理的三階段
自我覺察
合理表達
有效調節
(2)情緒ABC:
案例討論：老公沒回家
人生曲線（互動）
3.管理他人的情緒法
角色扮演：識別對方的情緒
感受與事實（視頻學習）
管理他人情緒五步法
4.如何有效激發團隊成員的正面情緒
- ORID贊美法
- 高效七步“批評”法
- 利用教練對話技術激發團隊個體潛能
以上內容可以根據企業的需要進行適當的調整。
情緒壓力管理課程
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/242865.html
已開課時間Have start time
- 刁東燕
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- 《情緒與壓力管理：重構職場 佘麗超
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