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壓力與情緒調節管理

    壓力調適與情緒管理
    課程背景：
    在競(jing)爭時(shi)代，企業(ye)面臨的生存及發展的壓(ya)力(li)(li)(li)非(fei)常(chang)大，而作(zuo)為企業(ye)中堅力(li)(li)(li)量的管理者們同樣承(cheng)受著巨大壓(ya)力(li)(li)(li)，過大的壓(ya)力(li)(li)(li)不但會(hui)影響他們的身體狀(zhuang)況，而且(qie)影響企業(ye)目標的有效(xiao)(xiao)達成，影響企業(ye)的運轉效(xiao)(xiao)率。工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)(li)(li)大？情緒容易焦躁？奔忙于工(gong)作(zuo)，感(gan)覺心力(li)(li)(li)交瘁？

    課程受眾:
    高(gao)/中/基層管理人員、儲備干(gan)部、骨干(gan)員工(gong)、工(gong)作壓(ya)力(li)大的精英

    授課方式:
    情景模擬(ni)式+理(li)論講解+互動體驗+分(fen)析探討+案例分(fen)享(xiang)+精彩點(dian)評

    課程收益：
    通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
    掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
    陳述壓力的征兆與癥狀；
    描述良性壓力和負面壓力的區別；
     運(yun)用壓力值與性(xing)格自測(ce)管(guan)理情緒。

    課程綱要：
    第一部分：職業壓力剖析
    1.情商的內涵；
    駱駝之死帶來的啟示
    1.覺察壓力的三個層次
    2.科學認識與面對壓力
    3.應對職場壓力的5R策(ce)略

    第二部分：情緒管理
    1.解讀情緒
    2.情緒的內涵
    3.情緒的ABC法則
    4.面對負面情緒的正確心態
    5.調節情緒的方法
    6.學與練：有效釋放情緒
    7.學與練：身心互動技巧

    第三部分：EQ情緒修煉
    1.體察和控制自己的情緒
    2.認知和調控他人的情緒
    3.壓力(li)脫(tuo)敏方法：靜(jing)心呼吸，冥想(xiang)，放松心靈，被動式放松

    第四部分：提升信念、創造*情緒
    1.探究情緒來源：信念系統1）認識信念與行為的關系
    《水知道答案》解析與分享
    2）尋找負面情緒背后的限制性信念
    3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
    1.提升信念的方法
    1）環境換框法、意義換框法
    2）學與練：提升限制性信念
    3）建立(li)積極(ji)的思(si)維路徑

    第五部分：塑造陽光心態：*快樂工作的秘訣
    1.尊重與接納自己
    2.真誠地贊美他人
    3.心懷著感恩之心
    課程準備注意事項：
    1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
    2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請提前告知。
    3、課程(cheng)中(zhong)有相關的資料(liao)需提前(qian)打印的，會(hui)及時(shi)通知客(ke)戶進行打印。

壓力與情緒調節管理