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幸福管理培訓

課程背景：
我們人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質是幸福的嗎？現實生活中的高壓力狀態下，追求幸福奢侈嗎？
工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關系，打造自己的幸福生活，這是一門學問，也是一種藝術。幸福是需要奮斗出來的。我們需要努力訓練自我的幸福力：樂在工作，家庭和諧，悅納自我。
于工作而言，如何健康地看待自我的職場角色，積極樂觀地投入工作，減少職場沖突，避免職業倦怠，在職場上收獲價值感與意義感；于家庭而言，經營好夫妻關系，改善親子關系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內在的心理沖突。《禮記·大學》上說:“古之欲明明德于天下者，先治其國;欲治其國者，先齊其家;欲齊其家者，先修其身;欲修其身者，先正其心;欲正其心者，先誠其意;欲誠其意者，先致其知;致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”
 作為職場人士的我們該如何來管理自我的身心狀態，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態度，就會收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發展，向幸福出發……

課程特色：
以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業心理學、工業與組織心理學、人格心理學、發展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點；
定制化：汲取國內外先進的積極心理學管理的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。
實戰性：職場幸福力管理相關的技術和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
 職業性：培訓后為學員提供持續的的輔導溝通，切實幫助學員能學會職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：
 講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

課程收益：
洞悉內在的*需求及目標，找準職場工作的內在動力與價值感；
改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場幸福；
減少職場沖突，和諧人際關系，減少內在能量的消耗；
覺察自我的工作價值感與意義感，努力為自己而工作，創造成就感受；
認識自己，有意識地去自我修煉成長，發展內心的正能量，追求幸福人生；
建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發展積極心理觀，服務于組織；

課程對象：
1.中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；
2.銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊；
3.金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業；
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群；

課程大綱
第一講心態決定人生：我們為何過得不開心？
為何那么努力，卻還是沒錢？
為何總會覺得缺錢？
團隊研討：金錢到底是如何困擾我們的？
金錢與稀缺心態
欲望與能力
如何才能改善缺錢的痛苦感？
節約帶寬：規劃時間，精力管理
減少透支與借用：
關注長期投資：重要不緊急
如何才能正視真實的自己，減少內心的痛苦？
完美主義心態：焦慮痛苦的根源之一
改善完美主義的心智模式
自我賦能：承認-面對
體驗活動：別人眼中的我
如何才能減少內心的消耗，收獲心靈的自由？
情緒日志法：覺察自我的情緒狀態
心理學效應：白熊效應
減少思維反芻：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
活在當下法

第二講努力折騰，投入生命的每一刻
團隊研討：為何很難獲得快樂？（計較）
付出不亞于任何人的努力（稻盛哲學）
團隊研討：如何看待職場中的投入與付出？（因果思維法）
為何容易產生抱怨？
如何看待自己的工作？
不得不做vs.選擇做
接納自我的職場角色：內在動力法
心流模式：投入工作
幸福工作的MPS

第三講管理情緒，提升職場情商
影視賞析：《頭腦特工隊》
認識情緒：情緒是天生的嗎？情緒可控嗎？
影視賞析：憤怒可殺人
剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
如何防止情緒綁架EmotionHijacking？
6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
頭腦風暴：6秒鐘暫停的方法

第四講和諧人際關系，構建強大的社會支持系統
付出感是親密關系的*殺手
團隊研討：付出感、犧牲感
關系中的界限感管理
體驗活動：壓力事件分類（厘清界限）
影視賞析：混帳——以你為恥
如何面對職場溝通中的沖突？
神圣暫停法
動機探索法
總結回顧：ORID聚焦式會話（2人小組分享+小組代表）

幸福管理培訓