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員工心理健康培訓內容(rong)

【課程背景】
我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數倍的壓力！
過度的壓力可能會引發情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營； 據調研報告顯示的國內5000位職業經理人中， 其中70%有較高的職業壓力，其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠，而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關。
如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導火索，減少職場沖突；體會對方的情緒感受，洞察對方的需要，同理心理解對方，改善職場關系，減少組織內耗，提升組織效率。
覺察自己的(de)(de)(de)情緒(xu)，表(biao)達自己的(de)(de)(de)感(gan)受，感(gan)受對(dui)方的(de)(de)(de)情緒(xu)，體會對(dui)方的(de)(de)(de)需要，更好的(de)(de)(de)情緒(xu)探(tan)討(tao)，更多(duo)的(de)(de)(de)減壓之道！修煉壓力(li)管理心理學，洞悉(xi)人性(xing)，減少無(wu)謂(wei)的(de)(de)(de)沖突(tu)內(nei)耗，提升職(zhi)場(chang)管理的(de)(de)(de)績效和水平。

【課程收益】
正確地認知壓力，健康地管理壓力，減少壓力帶來的身心影響；
學會改善情緒壓力的外部環境，洞悉人性改善人際溝通模式；
覺察自己的情緒和感受，避免情緒失控，并感受他人的情緒，協調良好的人際關系；
學習覺察自我的信念系統，重新改寫信念系統，從根源上調整情緒壓力；
建立健康成熟的人格(ge)模式，提升(sheng)員工(gong)的工(gong)作績效和自我效能感，服務于企業。

【課程特色】
以“心理學”為核心學科，融合：情緒心理學、壓力管理心理學、健康心理學、積極心理學（幸福心理學）、發展心理學、人格心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、職場心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點； 
定制化：汲取國內外先進的壓力管理心理學的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行心理減壓技能的管理與成長。
實戰性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業性(xing)：培訓(xun)后為學員(yuan)提供(gong)后期的輔(fu)導溝通，切實幫助學員(yuan)能學會情緒壓力管(guan)理(li)的技能，最終(zhong)提升工作績效。

【課程對象】
中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層
銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊
金融、電信、房地產、IT業、政府機構等高壓行業
其他(ta)希望提(ti)升自我，完(wan)善(shan)自我，提(ti)高(gao)生活質量和工作績效的人群

【課程大綱】
導語：人與人之間，為什么差距和差異那么大？而且越來越大了
開場活動：畫像—你覺得自己是什么樣子的？
團隊研討：是什么造成的差異？
第一講：思維可拆墻，人生能躍遷
一、覺察當下的情緒狀態
體驗活動：情緒地圖標簽
二、關注當下的自我
互動：情緒是如何產生的？
三、情緒的三種狀態
四、大腦的三層理論
1）剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
2）6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
體驗覺察：深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2
體驗覺察：肩式呼吸法（能量瑜珈）
五 、識別壓力事件清單中的ABC和*冰山模型
互動練習：學員闡述目前面對的困難并幫助解答困惑
請記住：
感受不會反應事實，只是反應你當下的狀態
我們的認知不一定正確，不斷打破固有的自我圖式才能不斷成長
期待不一定合理，不合理的期待需要調整
不要去(qu)想人(ren)生的意(yi)(yi)義(yi)，做有趣的事(shi)情(qing)比有意(yi)(yi)義(yi)更讓人(ren)健康(kang)

第二講：你看世界的角度，決定了你的高度
一、每一個行為背后都有一個正向的意圖
價值不分高低，每一個都很珍貴
二、躺平的背后邏輯 
壓力與工作績效的倒U曲線關系（耶基斯曲線）
互動體驗練習：列舉工作壓力事件清單（10件）
三、情緒壓力的應激Stress反應模式Fight or Flight
團隊研討：為什么會產生壓力（根源）？如何應對？困擾？
四、心理疏解：調節當下狀態最好用的35種六大類行為
找到最適合自己的最重要
學會心理調節，讓有趣的生命撲面而來
五、6招快速提升(sheng)安全感

第三講：幸福人生需要的必備信念
團隊研討：什么是幸福
一、幸福的三層定義
了解幸福的概念和定義。
認識幸福與人生其他追求的關系。
探討幸福的本質和意義。
二、拆掉思維的墻
了解思維墻的形成和影響。
學習如何識別和打破思維墻。
掌握拆掉思維墻的方法和技巧。
三、幸福的路徑
探索實現幸福的路徑和策略。
學習如何制定個人幸福計劃。
掌握實現幸福的方法和技巧。
四、培養幸福的心態
學習如何培養積極心態。
掌握調整心態的方法和技巧。
五、追求幸福的行動
目標的幸福的關系：拖延癥候群又有一個大目標
學習如何制定行動計劃并付諸實踐。
掌握實現幸福目標的方法和技巧。
六、和諧人際關系
同理心練習和傾聽練習
心理學模型：教練式傾聽
案例：實操練習

第四講 個(ge)案分析(xi)和心理輔導

員(yuan)工心理健康培訓內容