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壓力輔導培訓

培訓對象
項目團隊成員(yuan)/全員(yuan)

課程簡介
“從壓力到動力”
如何在竟爭高壓的職場環境下轉換心智模式，從“心”出發，
激情工作，感恩團隊，實現企業和個人的可持續發展？
<<身心和諧>>工作坊課程---
奉給忙碌的中國企業人的一杯心靈雞湯!
2011年最火爆、最受企業歡迎的心理學課程!
企業關懷員工心靈、激勵團隊動力最有效的方法和禮物！
目前該(gai)已為國內電信業(ye)、金(jin)融銀行業(ye)、IT高科企業(ye)及政(zheng)府(fu)部門競(jing)相采購的課(ke)程!

一、參訓學員的學習效果：
通過1天的培訓，將使參培人員達到如下改變和提升：
認識“危機事件”對人們的心理沖擊與影響
探索個人對“危機事件”心理應對模式和價值觀念
正確認識壓力和情緒管理（EQ）的心理學內涵
有效處理負性壓力對身心健康和工作績效的影響
培養樂在工作、積極思維的心態
建立與下級部門間深度和人性化的良好溝通
學習(xi)自我(wo)調整(zheng)、維護情(qing)緒生產力(li)的方(fang)法

二、課程綱要：
第一單元能量準備篇——暖身和建立規范
單元學習目標：
透過一系列的身體互動活動，建立學員心理上的安全感，在輕松愉悅的氛圍中，消除人際隔膜和疏遠，增加學員之間的情感連結，在輕松的氛圍下達成學習目標及規則共識。
1、暖身與接觸
活動：夏威夷出征
2、學習小組建立
小組領導和成員角色確認
課程目標/上課規則/安全規范
3、有效的學習心態建立
積極的學習信念
語言模式從“YES…BUT…”到“YES…AND…”
4、我們的優勢和挑戰
活動：乒乓球
小組研討：目前的(de)優(you)勢(shi)、資源、焦慮、危機

第二單元用“心”發現——積極的自我認知
單元學習目標：
從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，辨析錯誤和消極的觀念和思維方式，客觀認識危機事件造成的影響與心理沖擊。培育員工積極健康的工作觀念和價值判斷，建立積極的自我信念。
1、正確的認識壓力
1）健康的六大版塊
練習：幸福大拼圖
案例：身心失衡的證券分析師
2）壓力知多少
練習：壓力感測試
壓力和壓力反應的心理學模型
3）工作和生活中的壓力源分析
練習：良性壓力與負面壓力
案例討論：工作情境下的哪些壓力源
2、壓力與我：了解自己的人格特質
練習技巧：探索生命中的三個“我”
練習技巧：我的自畫像
3、直面壓力的影響
壓力對健康和績效的影響
練習：“深度表達”
積極心理學觀點：預防勝于治療

第三單元身心和諧之道——積極的壓力和情緒管理
單元學習目標：
協助員工覺察自己的心理狀態，認識“危機事件”對身心健康與精神的沖擊與影響，掌握高效的心理應對策略和壓力管理技巧，提升個人情緒生產力。
1、正確認識EQ（情緒智能）的概念
練習：個人情商五大技能測評
自我挑戰：情商優勢和短板
2、壓力與情緒的互動效應：情緒的“鐘擺效應”
練習技巧1）：情緒敏感度訓練
練習技巧2）：情緒地圖：八大基本情緒
3、無效的情緒管理模式：“踢狗效應”
“情緒死胡同”：壓抑、轉移、發泄、后悔
練習技巧：“情緒攝像機”——情緒模式識別
4、身心和諧放松的五個技巧
練習技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法
5、辦公室情心情自助技巧——焦慮管理法
團體練習：焦慮情緒與轉化
練習技巧：化焦慮為熱情
6、開放健康的團隊溝通策略
練習：天氣預報法
“一致性溝通”模型
工作坊總結
心的“愿景”
冥想練習：美好的明天
個人創新行動計劃
個人抗壓行動方案
三、輔導特色——應用“體驗式學習”和“AI欣賞式探詢”學習工具
學習心理家研究指出：傳統式的學習法在課堂中學員吸收10%-30%的內容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而“體驗式教學”是采用最科學的“多重感官學習法”，它使學員在有限的時間內獲得*的價值。
“多重感官(guan)學習法”包(bao)括：小組(zu)研討(tao)、深(shen)度會談(tan)、情(qing)景活動(dong)、角色扮(ban)演(yan)、靜(jing)心冥想、作業練(lian)習、行(xing)動(dong)指南等。課程進(jin)行(xing)期(qi)間，學員獲取價值的(de)*途(tu)徑是實際參與、親身(shen)體驗（Learnbydoing），這是一個(ge)自(zi)我(wo)認識(shi)與探(tan)索(suo)的(de)過程。課程的(de)進(jin)行(xing)方(fang)式(shi)是將每(mei)個(ge)人置身(shen)于活動(dong)之中，在這過程中每(mei)個(ge)人得以親身(shen)體驗、探(tan)索(suo)內心世界、了解自(zi)我(wo)并且通(tong)過思(si)考得出具(ju)有突破性的(de)因應(ying)之道。

壓力輔導培訓