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心理復原培訓

課程背景：
在當前的商業環境中，企業面臨著各種挑戰和變革。對于費森尤斯卡比這樣的企業來說，年底裁員可能是一項艱難的決策。HRBP 在這個過程中扮演著關鍵角色，他們不僅需要與被解雇的員工進行高難度對話，還需要在這個過程中自我賦能，同時幫助被解雇者有效緩解心理壓力，防止惡性事件的發生。
在裁員過程中，HRBP 面臨著巨大的壓力。他們需要在維護企業利益的同時，關注被解雇員工的心理狀態。被解雇的員工可能會經歷各種負面情緒，如焦慮、抑郁、憤怒等。這些情緒如果得不到及時有效的緩解，可能會對員工的身心健康造成嚴重影響，甚至可能引發惡性事件。因此，HRBP 需要掌握一定的心理輔導技術，幫助被解雇者度過這個艱難的時期。
同時，HRBP 自身也需要(yao)進行自我賦能，以應(ying)對(dui)這個充滿(man)挑(tiao)戰的(de)(de)工作(zuo)(zuo)任務。他們需要(yao)了解壓力作(zuo)(zuo)用機制和情緒的(de)(de)產生底層結構(gou)，調整自己的(de)(de)心(xin)態，正視壓力，做好個人的(de)(de)壓力管理，提(ti)升(sheng)自己的(de)(de)心(xin)理素(su)質和應(ying)對(dui)壓力的(de)(de)能力。

課程收益：
了解裁員情境下的壓力作用機制和情緒產生底層結構
掌握在裁員過程中自我賦能的方法，調整心態，正視壓力，做好個人壓力管理
學會運用認知行為療法幫助被解雇員工應對心理壓力，提升心理復原力
掌握釋放(fang)壓力(li)(li)的工具，有效平(ping)衡身心，同時(shi)幫助(zhu)被(bei)解雇員工緩解壓力(li)(li)

課程對象：
HRBP

課程方式：
1. 課前：專業心理學測評工具，學員完成自我測評（如沒有課前實施測評的條件，可課間由老師引導完成）
2. 課中：30%原理講授+30%工具方法演示+20%現場體驗+10%案例講解+10%問題答疑
3. 課后(hou)：情緒覺察日志、RET自助(zhu)助(zhu)人工具實(shi)踐(jian)表、EFT樹(shu)枝人結構圖(tu)、音樂曼陀羅冥想練習（四選一或結合，實(shi)現培訓成(cheng)果行為(wei)層轉換(huan)）

課程大綱
第一講：裁員情境下的壓力與挑戰
開場互動：用潛意識卡牌開啟心理的探索，引導學員思考裁員情境下的壓力與挑戰
1. 費森尤斯卡比HRBP在裁員中的角色與挑戰（高處不勝寒：HRBP 與高壓力任務）
1）闡述HRBP在裁員過程中需要承擔的職責和面臨的壓力
2）分析裁員對HRBP自身心理狀態的影響
2. 人為什么會在裁員情境下感到壓力？
——探討裁員帶來的不確定性、職業發展擔憂等因素對心理壓力的產生機制
3. 裁員情境下壓力的定義與特點
——明確裁員壓力的獨特之處，如與普通職場壓力的區別
4. 員工在裁員情境下壓力的真相（焦慮與壓力的正向影響與應對）
課程工具：耶(ye)克斯的壓力與動機(ji)模型(xing)，結(jie)合裁員情境進行分析

第二講：裁員情境下的理性情緒療法與自我賦能
一、我是一切問題的根源
1. 是裁員事件傷害了我，還是我的想法傷害了我（ABC 理論在裁員情境中的應用）
1）引導HRBP反思自己在裁員過程中的情緒反應，認識到思維方式對情緒的影響
2）舉例說明不同的思維方式如何影響對裁員事件的感受
2. 裁員情境下常見的三個不合理信念
1）分析在裁員過程中HRBP和被解雇員工可能出現的不合理信念，如“我是失敗者”等
2）提供方法幫助識別和糾正這些不合理信念
3. 親愛的，外面沒有別人，只有你自己
1）強調自我認知和心態調整在裁員情境中的重要性
2）引導HRBP關注自身情緒狀態，進行自我關懷
工具模型：ABC理論
二、負面情緒的認知療法與自助助人技巧
1. 虛心去探索他人與自己的內在經驗，才能減少心理投射避免誤解與沖突
1）在裁員溝通中，引導HRBP深入了解被解雇員工的內心感受，避免主觀判斷
2）通過案例分析，展示如何通過傾聽和理解減少沖突
2. 想要疏導自己跟別人情緒之前，人必須深切地了解自己的內在情感世界
1）強調HRBP自我情緒覺察的重要性
2）提供方法幫助HRBP認識自己的情緒
工具：情緒覺察日志
3. 負面情緒轉化的認知療法
1）介紹在裁員情境下如何運用認知療法轉化負面情緒
2）提供具體的思維轉換技巧和練習
4. 幫助被解雇員工轉化負面情緒的RET技術
1）詳細講解 RET 技術在裁員輔導中的應用方法
2）通過角色扮演等方式進行實戰練習
5. 結合學員在裁員工作中的實際場景進行實戰練習與掌握
1）模擬裁員溝通場景，讓學員運用所學技巧進行實踐
2）提供反饋和指導，幫助學員不斷提升
課(ke)程工具：ACBDE 轉(zhuan)化法（自(zi)助(zhu)）；RET模型應用（助(zhu)人）

第三講：裁員情境下的壓力管理與心理支持
一、壓力與心理健康的評估
1. 裁員情境下壓力的等級評估
1）介紹如何評估在裁員過程中HRBP和被解雇員工的壓力等級
2）提供相應的評估工具和方法
2. 心理健康的四個維度在裁員情境中的體現
1）分析心理健康的四個維度（情緒、認知、行為、社會功能）在裁員情境下的變化
2）幫助HRBP從多個角度關注被解雇員工的心理健康
3. 如何快速評估被解雇員工的心理健康？
——提供簡單易行的方法，幫助HRBP在裁員溝通中快速判斷被解雇員工的心理狀態
心理測評工具：SAS、SDS 測評表的介紹與應用
二、應對裁員壓力自助助人的策略與工具
方法一：脊柱呼吸法，幫助HRBP和被解雇員工緩解壓力，調整身心狀態
方法二：EFT 情緒釋放技術，用于處理裁員帶來的負面情緒
方法三：漸進式肌肉放松法，在緊張的裁員溝通前后，幫助放松身心
方法四：636 安睡法，針對可能因裁員壓力導致睡眠問題的員工提供幫助
——課后推薦書單，為HRBP和被解雇員工提供進一步學習的資源
——心理咨詢免費熱線分享，為有需要的員工提供專業支持渠道
結營：課(ke)程回顧(gu)與總結，強化學習(xi)成果，鼓(gu)勵學員在實(shi)際工作中應(ying)用所(suo)學知(zhi)識(shi)和技巧

心理復原培訓