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壓力和情緒管理技巧培訓

【課程介紹】：
 競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!

【培訓收益】:
掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性

【授課方式】:
講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠
【培訓對象】：
一線員工；管理層
【授課時間】:6小時
【課程要求】:建議在安靜的郊區度假村進行，可取得更好的培訓效果

【課程大綱】:
第一單元解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
尋找壓力源
.列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業績、幸福指數的關系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內而外的改變
從自身解壓開始做起

第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
.進口--過濾：區分壓力源
.彈性--分解：提升抗壓能力
.出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口：區分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關鍵“分解”
身心平衡放松訓練
自我漸進式放松技術
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的處理壓力的異同

第三單元體驗活動：生死重生
冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）
分享感受

第四單元管理情緒的技巧
1、提升心理資本
視頻觀賞學習
自信
希望
樂觀
韌性
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳-身教-情動
視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發心態潛能
心態決定未來
催眠演示
4、重塑陽光心態
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念

壓力和情緒管理技巧培訓