我(wo)最(zui)近覺得99%的(de)(de)(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)都沒(mei)有，但(dan)是都太需要(yao)擁(yong)有一(yi)種(zhong)能(neng)力了，叫做放(fang)松(song)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力。我(wo)們經常越(yue)休息越(yue)累，其實就是因為我(wo)們根(gen)本不(bu)會(hui)放(fang)松(song)。就有的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)你想著終于下班(ban)有時(shi)(shi)間(jian)了，刷手機放(fang)松(song)一(yi)下。但(dan)是你大(da)腦某(mou)個(ge)區域控制不(bu)住(zhu)的(de)(de)(de)(de)在(zai)(zai)(zai)(zai)想說(shuo)(shuo)(shuo)，老(lao)板會(hui)不(bu)會(hui)找我(wo)，明天那(nei)個(ge)項目該怎么辦？做瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，教練已(yi)經在(zai)(zai)(zai)(zai)那(nei)兒說(shuo)(shuo)(shuo)了好(hao)幾遍，說(shuo)(shuo)(shuo)換動(dong)作了。你回(hui)過(guo)神來(lai)，發現自(zi)己(ji)還在(zai)(zai)(zai)(zai)上一(yi)個(ge)動(dong)作上，開(kai)車穿(chuan)過(guo)隧道，突然之(zhi)間(jian)驚醒過(guo)來(lai)，完全(quan)不(bu)記得剛才那(nei)段(duan)路自(zi)己(ji)怎么開(kai)過(guo)來(lai)的(de)(de)(de)(de)。然后在(zai)(zai)(zai)(zai)家里從臥室走到客(ke)廳，然后就呆在(zai)(zai)(zai)(zai)原地說(shuo)(shuo)(shuo)，我(wo)到客(ke)廳來(lai)是干嘛的(de)(de)(de)(de)？老(lao)是處在(zai)(zai)(zai)(zai)那(nei)種(zhong)人(ren)在(zai)(zai)(zai)(zai)但(dan)是神不(bu)在(zai)(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)里。這種(zhong)感覺就像是進入了一(yi)種(zhong)自(zi)動(dong)駕(jia)駛(shi)狀(zhuang)態(tai)，好(hao)像有一(yi)股無(wu)意識的(de)(de)(de)(de)力量在(zai)(zai)(zai)(zai)推著你走，不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)消耗你的(de)(de)(de)(de)精力。看上去你在(zai)(zai)(zai)(zai)那(nei)兒休息，但(dan)是你的(de)(de)(de)(de)后臺是一(yi)直在(zai)(zai)(zai)(zai)運(yun)轉的(de)(de)(de)(de)，可不(bu)就是越(yue)休息越(yue)累，所以要(yao)擁(yong)有放(fang)松(song)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力。
首先我們要擁有換臺(tai)的(de)意識。麥肯錫會培訓大家(jia)扔球的(de)技能(neng)(neng)，就是同時能(neng)(neng)扔拋三個球。不(bu)是因為(wei)你(ni)(ni)一(yi)心能(neng)(neng)多用(yong)，而是在同一(yi)時間你(ni)(ni)只接(jie)一(yi)個球，只專(zhuan)注在一(yi)件事(shi)兒上，工作(zuo)就全身的(de)工作(zuo)，休息就放下一(yi)切。
其次要有換臺的(de)(de)有效方(fang)法(fa)，日本(ben)有一(yi)(yi)本(ben)書叫(jiao)做高效休(xiu)息法(fa)，里(li)面有個(ge)方(fang)法(fa)特別有意思(si)，叫(jiao)猴子思(si)維消除法(fa)。我們可以(yi)一(yi)(yi)起來(lai)感受(shou)一(yi)(yi)下這(zhe)(zhe)個(ge)方(fang)法(fa)的(de)(de)美妙(miao)，你(ni)可以(yi)試(shi)著(zhu)閉上(shang)眼想象(xiang)自己站(zhan)在車(che)站(zhan)的(de)(de)月(yue)臺上(shang)。這(zhe)(zhe)個(ge)時候(hou)有列車(che)進站(zhan)，車(che)內坐滿了猴子，這(zhe)(zhe)些(xie)猴子代表的(de)(de)就(jiu)是你(ni)頭腦當(dang)中(zhong)停不下來(lai)的(de)(de)念頭，列車(che)會(hui)稍作停留(liu)，但你(ni)仍然站(zhan)在月(yue)臺上(shang)。過了一(yi)(yi)會(hui)兒，列車(che)載(zai)著(zhu)猴子，乘客們重(zhong)新出發。在這(zhe)(zhe)個(ge)過程中(zhong)，你(ni)站(zhan)立的(de)(de)位置保持不變，就(jiu)這(zhe)(zhe)么一(yi)(yi)直呆(dai)在月(yue)臺上(shang)。隨著(zhu)這(zhe)(zhe)個(ge)想象(xiang)把那些(xie)塞滿，你(ni)整個(ge)大(da)腦，讓(rang)你(ni)沒辦法(fa)好(hao)好(hao)休(xiu)息的(de)(de)念頭都送出你(ni)的(de)(de)大(da)腦。
還有(you)(you)一(yi)個(ge)更簡單(dan)的方法，我經常用叫做撕(si)標簽法，就(jiu)是如果你(ni)的大(da)(da)腦(nao)控制(zhi)不(bu)(bu)住的在瘋狂運(yun)轉，那么(me)你(ni)就(jiu)可(ke)以找出紙(zhi)和筆，把(ba)遇到(dao)的問題困(kun)難都(dou)寫下(xia)來，然(ran)后把(ba)他們撕(si)掉(diao)。我經常在床頭的抽屜里(li)放著(zhu)紙(zhi)和筆，所(suo)以有(you)(you)的時候壓力太大(da)(da)，睡(shui)不(bu)(bu)著(zhu)，我就(jiu)坐起來把(ba)那些(xie)在大(da)(da)腦(nao)里(li)面翻(fan)騰的念頭全都(dou)寫下(xia)來。其實這(zhe)(zhe)個(ge)過(guo)程是把(ba)抽象(xiang)的困(kun)難給具體化了。然(ran)后你(ni)撕(si)掉(diao)的這(zhe)(zhe)個(ge)動作其實是讓自己卸下(xia)了這(zhe)(zhe)個(ge)負擔，它是有(you)(you)這(zhe)(zhe)種意(yi)向的。
這兩個(ge)方法就能把你的(de)(de)注意力帶回到當下，才可以(yi)讓大腦真(zhen)真(zhen)正正的(de)(de)能得到休息。日(ri)本作(zuo)家比留間(jian)榮子(zi)在(zai)時間(jian)是良藥(yao)里寫的(de)(de)，人生有(you)時候(hou)就還是在(zai)有(you)峰(feng)有(you)谷(gu)的(de)(de)道(dao)路上(shang)(shang)旅行，上(shang)(shang)坡時稍作(zuo)休息，下坡時喝一(yi)杯清茶，絕不是全力奔跑的(de)(de)旅途(tu)才是最好的(de)(de)。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/112273.html
