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壓力釋放培訓

【課程背景】
瞬息萬變的商業環境，職場打拼的你又怎能獨善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產、就算你拼死拼活，也干不過那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風起航，全看你帶著什么樣的認知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉變自己面對外物的態度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程(cheng)引導學(xue)(xue)員正(zheng)向(xiang)認知壓(ya)力(li)，直(zhi)面(mian)壓(ya)力(li)給予我們日常工作生活(huo)的(de)雙(shuang)(shuang)向(xiang)作用，從(cong)個體面(mian)對壓(ya)力(li)的(de)反(fan)映機制(zhi)上，通過情(qing)景演練(lian)和團(tuan)隊共創的(de)方法(fa)，喚醒學(xue)(xue)員面(mian)對壓(ya)力(li)的(de)情(qing)緒(xu)認知，鼓(gu)舞學(xue)(xue)員嘗(chang)試了解(jie)情(qing)緒(xu)的(de)作用，引導學(xue)(xue)員進(jin)行(xing)正(zheng)確(que)和適度的(de)情(qing)緒(xu)管理，進(jin)而實現正(zheng)確(que)的(de)職(zhi)場(chang)壓(ya)力(li)與情(qing)緒(xu)的(de)雙(shuang)(shuang)維、積極的(de)改善，成(cheng)功開啟職(zhi)場(chang)成(cheng)就(jiu)之旅。

【課程收益】
– 認知壓力特征及評估維度；
– 識別個體面對壓力反應機制；
– 掌握識別和管理情緒的ABC；
– 運用積極情緒管理來體驗職場環境
【課程特色】
重樹壓力認知、測評和洞悉EQ、領悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課程時間】6小時

【課程大綱】
一、課程導入
【案例教學】博士投河后的社會反思？
     啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1、 壓力的呈現
Ø 困擾我們的是什么
Ø 合理&存在
Ø 職場中的漩渦
2、壓力的特征
Ø 壓力真是洪水猛獸嗎
Ø 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 （你的壓力水平）
2、職場壓力源
Ø 工作
Ø 環境
Ø 匹配
Ø 未來
Ø 橫縱關系
3、當警報拉響時
Ø 生理信號
Ø 精神信號
Ø 情緒信號
Ø 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應機制
Ø 個性與壓力反應
Ø 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2、 情緒是我們生活一生的伙伴
Ø 生活當中的良師
Ø 職場中的益友
Ø 出色的人都一樣
3、情商的習得
Ø 管理情緒小偏方
Ø 改變你的參照物
Ø 植入正念
五、課(ke)程總結與回顧(gu)

壓力釋放培訓