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黃帝內經課程

課程大綱
第一部分：《黃帝內經》中的時間養生
您將了解到的是最前沿的時間養生
一日之中的四時
一年之中的四時
【養生智慧】十二時辰對應人的各個臟腑
四時養生的規律
春夏養陽
秋冬養陰
【養生智慧】四時養生就是“道法自然”

第二部分：春三月如何養生
陽氣生發的春三月
春三月的特點：陽氣“生發”
春氣和肝氣相應
春季六個節氣的“運氣秘密”
【養生智慧】春季養生，“生”的是什么
春季的養生
春季的運動起居
春季適合的飲食
春季養生建議
春季養生的禁忌
春季常見的健康問題
精神不振
經常感冒
慢性病復發
【養生案例】“運氣”的秘密：一個癌癥患者春季發病的病例

第三部分：夏三月如何養生
陽氣旺盛的夏三月
夏三月的特點：陽氣旺盛
夏氣和心氣相應
夏季六個節氣的“運氣秘密”
【養生智慧】夏天人的陽氣藏在哪里
夏季的養生
夏季的運動起居
夏季適合的飲食
夏季養生建議
夏季養生的三大禁忌
【養生智慧】你的身體真的需要“冰”嗎
夏季常見的健康問題
愛上火
胃腸寒涼
空調病
【養生案例】夏天陽氣旺盛，是“冬病夏治”的好時機

第四部分：夏秋之交的長夏養生
濕熱交加的長夏
長夏的特點：濕熱
長夏和脾胃相應
長夏的節氣劃分
長夏的養生
長夏的運動起居
長夏季節的飲食
長夏的養生建議
長夏的養生禁忌
長夏常見的健康問題
食欲不振
身體困重
婦科炎癥
痘痘和濕疹
【養生秘法】人身體兩個重要器官的大秘密
【養生秘法】肥胖和沉重的人該如何養生

第五部分：秋三月如何養生
陽氣收斂的秋三月
秋三月的特點：陽氣收斂
秋氣和肺氣相應
秋季六個節氣的運氣秘密
【養生智慧】“夜跑”究竟好不好
秋三月的養生
秋季的運動起居
秋季適合的飲食
秋季養生建議
秋季養生禁忌
【養生秘法】女生看過來：秋天給身體補水，如何補
秋季常見的健康問題
皮膚缺水
反復咳嗽
寒熱感冒
【養生案例】秋天干燥誘發咳嗽的病歷

第六部分：冬三月如何養生
陽氣閉藏的冬三月
冬三月的特點：陽氣“閉藏”
冬氣和腎氣相應
冬三月六個節氣的運氣秘密
冬季的養生
冬季的運動起居
冬季適合的飲食
冬季養生建議
冬季養生禁忌
【養生智慧】冬季鍛煉身體，多早起床最合理
【養生秘法】冬季食療進補，應該如何補
冬季常見的健康問題
手腳涼
腰腿痛加重
風濕骨病
心腦血管病
【養生案例】冬季腎病發病的病歷

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