怎么(me)克服悲觀(guan)厭世的(de)心態(tai)，怎么(me)才能變得積極(ji)一(yi)點？這(zhe)是(shi)(shi)別人(ren)(ren)問我(wo)的(de)一(yi)個(ge)問題。我(wo)覺(jue)得不(bu)(bu)僅是(shi)(shi)他(ta)當今這(zhe)種(zhong)快節奏高壓力(li)的(de)大環境下，每個(ge)人(ren)(ren)其實(shi)多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都(dou)有點這(zhe)種(zhong)消(xiao)極(ji)的(de)心態(tai)，更是(shi)(shi)不(bu)(bu)少(shao)人(ren)(ren)有焦慮抑郁的(de)情緒。那我(wo)們應該怎么(me)辦？其實(shi)，悲觀(guan)消(xiao)極(ji)的(de)態(tai)度在心理學(xue)上有個(ge)概念(nian)叫做(zuo)“習得性無(wu)助”。說(shuo)白(bai)了(le)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)人(ren)(ren)們從失敗(bai)的(de)體驗中(zhong)學(xue)會(hui)了(le)一(yi)種(zhong)絕望的(de)認知(zhi)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)即便(bian)自己(ji)再(zai)努力(li)，也(ye)(ye)無(wu)法改變現(xian)狀(zhuang)。這(zhe)種(zhong)心態(tai)持續(xu)一(yi)段(duan)時間，你的(de)腦子里或者說(shuo)是(shi)(shi)潛意(yi)識里就(jiu)(jiu)植(zhi)入了(le)一(yi)種(zhong)僵化的(de)思(si)維(wei)模式。說(shuo)白(bai)了(le)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)疲了(le)，感(gan)覺(jue)自己(ji)啥(sha)都(dou)做(zuo)不(bu)(bu)成(cheng)，啥(sha)也(ye)(ye)不(bu)(bu)想干，啥(sha)都(dou)沒意(yi)思(si)。然后如果我(wo)們追根溯源，你會(hui)發現(xian)，其實(shi)問題的(de)來源就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)起初某(mou)一(yi)次或者某(mou)幾次失敗(bai)的(de)例(li)子給你造成(cheng)的(de)不(bu)(bu)良體驗。而(er)對(dui)你失敗(bai)還(huan)不(bu)(bu)是(shi)(shi)關鍵，關鍵就(jiu)(jiu)在于你對(dui)失敗(bai)的(de)解(jie)讀。
我(wo)(wo)們對于現實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)認知往往并不能如(ru)(ru)實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)反映現實(shi)，它會受到(dao)我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)認知、信念、思維框(kuang)架等(deng)等(deng)因(yin)(yin)(yin)素的(de)(de)(de)(de)(de)扭曲。就(jiu)(jiu)(jiu)比如(ru)(ru)你(ni)(ni)(ni)(ni)覺得(de)自己(ji)努力(li)了很(hen)(hen)久(jiu)還是(shi)賺不到(dao)錢，那這里面就(jiu)(jiu)(jiu)有很(hen)(hen)多你(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)能錯(cuo)誤解讀的(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西。比如(ru)(ru)你(ni)(ni)(ni)(ni)感(gan)覺到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)努力(li)真的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)努力(li)嗎(ma)？你(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)真的(de)(de)(de)(de)(de)嘗(chang)試(shi)過(guo)(guo)什么嗎(ma)？嘗(chang)試(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)事你(ni)(ni)(ni)(ni)有沒有堅持很(hen)(hen)久(jiu)呢？或(huo)者說你(ni)(ni)(ni)(ni)以為的(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)敗是(shi)不是(shi)真的(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)敗，就(jiu)(jiu)(jiu)算是(shi)失(shi)敗，是(shi)不是(shi)真的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)。就(jiu)(jiu)(jiu)比如(ru)(ru)說你(ni)(ni)(ni)(ni)投資會不會趕上(shang)前兩(liang)年(nian)這市(shi)(shi)場(chang)確實(shi)不好，大家普遍都在(zai)虧錢呢。這也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)現在(zai)市(shi)(shi)面上(shang)很(hen)(hen)多解決(jue)這種(zhong)消極(ji)心態的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)核心。比如(ru)(ru)像什么FESU法(fa)則或(huo)者心理學(xue)家愛麗絲原來(lai)總結過(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)樂(le)觀(guan)人(ren)生(sheng)訓練法(fa)，幾乎都在(zai)強調這種(zhong)自己(ji)跟自己(ji)辯論自己(ji)轉換(huan)信念的(de)(de)(de)(de)(de)重要性。本(ben)質其實(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)把(ba)之前錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)(de)歸因(yin)(yin)(yin)推翻，重新解讀一(yi)遍。大名(ming)鼎鼎的(de)(de)(de)(de)(de)積極(ji)心理學(xue)創始人(ren)塞(sai)利格曼就(jiu)(jiu)(jiu)堅信，樂(le)觀(guan)不是(shi)一(yi)種(zhong)性格，而是(shi)一(yi)種(zhong)習慣。每(mei)一(yi)個(ge)人(ren)都可(ke)(ke)以通過(guo)(guo)剛(gang)才(cai)提(ti)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)這些有效訓練去擺(bai)脫無助感(gan)，變得(de)積極(ji)樂(le)觀(guan)。記(ji)住剛(gang)才(cai)提(ti)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)這個(ge)方(fang)(fang)法(fa)，我(wo)(wo)想更進一(yi)步幫你(ni)(ni)(ni)(ni)從底層邏輯上(shang)徹頭徹尾的(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)一(yi)次認知更新，讓你(ni)(ni)(ni)(ni)變得(de)積極(ji)起來(lai)。請你(ni)(ni)(ni)(ni)繼續耐心的(de)(de)(de)(de)(de)往下看。
首先我想問(wen)你(ni)一(yi)(yi)個(ge)老生(sheng)常談(tan)的(de)(de)問(wen)題(ti)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)意(yi)義是(shi)(shi)(shi)什么？當下有(you)很多(duo)解讀，比如(ru)像什么稻盛和(he)夫老爺(ye)子說過(guo)，人(ren)(ren)(ren)活著(zhu)(zhu)的(de)(de)意(yi)義就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)磨(mo)練靈魂(hun)。我聽(ting)完就(jiu)(jiu)(jiu)震(zhen)了(le)(le)，所(suo)以人(ren)(ren)(ren)活著(zhu)(zhu)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)要(yao)壓抑(yi)受苦唄，不(bu)(bu)(bu)愧是(shi)(shi)(shi)自(zi)律之神。但是(shi)(shi)(shi)我實在不(bu)(bu)(bu)能茍(gou)同。還有(you)一(yi)(yi)個(ge)最近很多(duo)人(ren)(ren)(ren)都(dou)深信不(bu)(bu)(bu)疑的(de)(de)理論，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)活著(zhu)(zhu)是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)給(gei)世界留下點什么。比如(ru)像繁衍后代(dai)。乍一(yi)(yi)聽(ting)稍微有(you)點邏輯，但是(shi)(shi)(shi)經不(bu)(bu)(bu)起細琢磨(mo)世界為(wei)啥要(yao)你(ni)留下點東西，是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)記住你(ni)嗎(ma)？那你(ni)還記得(de)你(ni)的(de)(de)太爺(ye)爺(ye)或者你(ni)太太爺(ye)爺(ye)嗎(ma)？還是(shi)(shi)(shi)說你(ni)要(yao)留給(gei)后人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)個(ge)100年(nian)后打開依然(ran)完好如(ru)初的(de)(de)諾基亞3310。所(suo)以我一(yi)(yi)直覺得(de)余秋雨(yu)當年(nian)給(gei)出的(de)(de)定(ding)義比較合理，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)生(sheng)命是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)過(guo)程(cheng)，人(ren)(ren)(ren)生(sheng)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)體(ti)(ti)(ti)驗(yan)。我們體(ti)(ti)(ti)驗(yan)童年(nian)、青年(nian)、中年(nian)、老年(nian)各種(zhong)(zhong)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)階段(duan)，體(ti)(ti)(ti)驗(yan)金榜題(ti)名時，洞房(fang)花(hua)燭夜，體(ti)(ti)(ti)驗(yan)考試(shi)工(gong)作，結婚生(sheng)子，體(ti)(ti)(ti)驗(yan)好吃的(de)(de)，好玩的(de)(de)，遇見有(you)趣的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，經歷(li)精彩的(de)(de)事兒(er)，走遍世界各地，體(ti)(ti)(ti)驗(yan)各種(zhong)(zhong)文化。我們體(ti)(ti)(ti)驗(yan)憤怒、難過(guo)、興(xing)奮、高興(xing)各種(zhong)(zhong)情(qing)緒，所(suo)有(you)一(yi)(yi)切的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)驗(yan)都(dou)構成了(le)(le)我們人(ren)(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)意(yi)義。繞了(le)(le)一(yi)(yi)大圈，回到開頭(tou)的(de)(de)主題(ti)竟然(ran)都(dou)是(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)驗(yan)消極、厭世、焦慮甚至抑(yi)郁。有(you)什么問(wen)題(ti)呢？問(wen)題(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)這些心(xin)態(tai)和(he)情(qing)緒傷害了(le)(le)體(ti)(ti)(ti)驗(yan)的(de)(de)多(duo)樣性(xing)和(he)持(chi)續性(xing)。我們顯(xian)然(ran)因為(wei)這些心(xin)態(tai)，不(bu)(bu)(bu)想要(yao)再嘗試(shi)更多(duo)的(de)(de)新鮮(xian)事物(wu)了(le)(le)，或者體(ti)(ti)(ti)驗(yan)到一(yi)(yi)半就(jiu)(jiu)(jiu)放棄了(le)(le)。多(duo)大的(de)(de)問(wen)題(ti)呢？
就是他們損害了(le)我們當下的(de)(de)(de)(de)體(ti)驗(yan)(yan)(yan)。這(zhe)就好比你(ni)(ni)去(qu)(qu)環球影(ying)城玩，此時(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)一(yi)屁(pi)股都(dou)坐(zuo)在(zai)4D電(dian)影(ying)院的(de)(de)(de)(de)凳子上(shang)，準備跟(gen)哈利波特去(qu)(qu)騎掃把(ba)了(le)。結果(guo)你(ni)(ni)腦子里(li)不斷后(hou)(hou)悔，前(qian)(qian)十分鐘(zhong)你(ni)(ni)坐(zuo)過山(shan)車(che)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，沒有(you)坐(zuo)到最(zui)前(qian)(qian)排，然后(hou)(hou)你(ni)(ni)又(you)焦慮，看(kan)完電(dian)影(ying)去(qu)(qu)和威震天合影(ying)會不會被罵，以(yi)(yi)至于電(dian)影(ying)都(dou)演(yan)完了(le)，您這(zhe)兒連4D眼(yan)鏡還(huan)沒戴(dai)上(shang)，所以(yi)(yi)這(zhe)些(xie)負(fu)面(mian)心態(tai)(tai)把(ba)你(ni)(ni)人生中有(you)限的(de)(de)(de)(de)體(ti)驗(yan)(yan)(yan)感給(gei)剝奪了(le)，讓我們的(de)(de)(de)(de)人生在(zai)這(zhe)些(xie)時(shi)(shi)(shi)刻失(shi)去(qu)(qu)了(le)意(yi)義(yi)。所以(yi)(yi)你(ni)(ni)要做的(de)(de)(de)(de)是什么(me)？就是用(yong)全力體(ti)驗(yan)(yan)(yan)當下，享受當下。我沒時(shi)(shi)(shi)間反芻過去(qu)(qu)，也沒有(you)時(shi)(shi)(shi)間擔憂未來，給(gei)我好好的(de)(de)(de)(de)去(qu)(qu)感受當下，爭取在(zai)有(you)限的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間里(li)多體(ti)驗(yan)(yan)(yan)點兒不同的(de)(de)(de)(de)東西，更(geng)精彩的(de)(de)(de)(de)東西，這(zhe)樣才能讓本來沒有(you)什么(me)意(yi)義(yi)的(de)(de)(de)(de)人生變得稍微(wei)有(you)點意(yi)義(yi)。所以(yi)(yi)下次悲觀(guan)厭世的(de)(de)(de)(de)心態(tai)(tai)再來找(zhao)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，想(xiang)想(xiang)我今天說的(de)(de)(de)(de)話，專注你(ni)(ni)眼(yan)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)(de)那場電(dian)影(ying)，體(ti)驗(yan)(yan)(yan)它的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)，不要想(xiang)別的(de)(de)(de)(de)，而這(zhe)個過程(cheng)多重復幾次，你(ni)(ni)就徹底的(de)(de)(de)(de)告別消極心態(tai)(tai)了(le)。
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