上班很累(lei)是因為(wei)你的性格(ge)。
一(yi)、高敏感(gan)易焦慮(lv)。匯(hui)報工作的(de)時(shi)(shi)候，你(ni)看到(dao)上司皺了一(yi)下(xia)眉，就懷疑是不是自(zi)(zi)己(ji)講的(de)太差(cha)了；看到(dao)同(tong)事(shi)點奶茶(cha)不叫(jiao)上自(zi)(zi)己(ji)，就會覺得是不是全公司的(de)人都(dou)在孤立(li)我。沒(mei)事(shi)就瞎(xia)反(fan)思瞎(xia)內(nei)耗，你(ni)之所(suo)以內(nei)耗嚴重，就是因(yin)為你(ni)沒(mei)搞清楚上班的(de)重心到(dao)底(di)是什么。上班的(de)目的(de)說(shuo)到(dao)底(di)，一(yi)方(fang)面是賺錢，另一(yi)方(fang)面提(ti)升能力(li)。你(ni)多花三十分(fen)鐘糾(jiu)結內(nei)耗，就少了半(ban)個小(xiao)時(shi)(shi)解決問題的(de)時(shi)(shi)間，把寶貴的(de)專注力(li)放到(dao)自(zi)(zi)己(ji)身(shen)上。
二、屬于討好(hao)型(xing)人(ren)格(ge)。在(zai)(zai)電(dian)視劇女(nv)心理師當中(zhong)有(you)一(yi)個小莫，上班被淋了(le)一(yi)身雨，剛走到電(dian)梯(ti)口(kou)，同(tong)事們(men)就在(zai)(zai)群里邊(bian)讓他(ta)(ta)去(qu)買咖啡，明明他(ta)(ta)不(bu)想去(qu)，但是(shi)他(ta)(ta)還是(shi)下去(qu)買了(le)。同(tong)事忙著(zhu)要(yao)(yao)下班約會，把沒(mei)有(you)完成的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)交給他(ta)(ta)，讓他(ta)(ta)幫個忙，就輕飄飄的(de)(de)(de)“哎呀小莫哥謝謝啦”，讓他(ta)(ta)成了(le)替人(ren)加班的(de)(de)(de)倒(dao)霉蛋。小莫對誰都很好(hao)，唯獨對自己(ji)不(bu)好(hao)，這就是(shi)典型(xing)的(de)(de)(de)討好(hao)型(xing)人(ren)格(ge)。怎么才能擺脫討好(hao)型(xing)人(ren)格(ge)呢？寫(xie)(xie)下來列出(chu)不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)清(qing)單，你要(yao)(yao)找到一(yi)張紙和(he)一(yi)個筆，一(yi)定要(yao)(yao)用紙和(he)筆手寫(xie)(xie)，這樣才有(you)儀式感，要(yao)(yao)在(zai)(zai)紙上寫(xie)(xie)出(chu)自己(ji)不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)做的(de)(de)(de)事情。比如(ru)說我(wo)不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)幫人(ren)背(bei)鍋(guo)，不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)被人(ren)放鴿子，寫(xie)(xie)什么不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)的(de)(de)(de)體驗(yan)都可以(yi)，因(yin)為這個過程讓你聚焦(jiao)于自身的(de)(de)(de)感受(shou)和(he)態度。當再(zai)次遇到類似的(de)(de)(de)事情的(de)(de)(de)時候，鼓起勇氣去(qu)拒絕，表達自己(ji)的(de)(de)(de)不(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)。
三、是個情(qing)(qing)緒(xu)(xu)垃(la)圾桶。對于看(kan)得見(jian)的垃(la)圾，我(wo)們都(dou)可(ke)以(yi)(yi)及時清(qing)理(li)掃除，但(dan)是有(you)一種看(kan)不見(jian)的心理(li)垃(la)圾容易被我(wo)們忽視(shi)，比如說失望、恐(kong)懼、不滿，這些都(dou)是屬于灰色的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，就是情(qing)(qing)緒(xu)(xu)垃(la)圾，它(ta)會讓(rang)你容易陷入消極情(qing)(qing)緒(xu)(xu)里邊(bian)難以(yi)(yi)自拔，最后(hou)影響你的工作(zuo)表(biao)現和(he)生活(huo)質量。那(nei)掃除情(qing)(qing)緒(xu)(xu)垃(la)圾的方法有(you)很多，英國(guo)薩塞科斯大學心智實(shi)驗室的研究表(biao)明(ming)，你倍感壓(ya)力的時候，閱(yue)讀可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)壓(ya)力水平降低百分之(zhi)(zhi)六(liu)十八，聽音樂(le)可(ke)以(yi)(yi)降低百分之(zhi)(zhi)六(liu)十一，喝茶(cha)喝咖(ka)啡可(ke)以(yi)(yi)降低百分之(zhi)(zhi)五(wu)十四(si)，散步(bu)可(ke)以(yi)(yi)降低百分之(zhi)(zhi)四(si)十二(er)。
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