自我安慰法就是自己勸慰自己 “想開點”，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，安知非福”，“失之東偶，收之桑榆”。下面是運用自我安慰法做好情緒管理的25個實用小技巧。
第1個安(an)慰：最重(zhong)要的是今天(tian)的心情好(hao)。
何必為痛(tong)苦的(de)(de)悔(hui)恨(hen)而失去(qu)現在(zai)的(de)(de)心(xin)(xin)情，何必為莫名(ming)的(de)(de)憂慮(lv)而惶惶不(bu)可終日。過去(qu)的(de)(de)已(yi)經(jing)一去(qu)不(bu)復(fu)返了，再怎麼悔(hui)恨(hen)也(ye)是(shi)無濟于事。未(wei)來(lai)的(de)(de)還是(shi)可望而不(bu)可及，再怎麼憂慮(lv)也(ye)是(shi)會空悲(bei)傷的(de)(de)。今(jin)(jin)天(tian)心(xin)(xin)，今(jin)(jin)日事和現在(zai)人，卻是(shi)實(shi)實(shi)在(zai)在(zai)的(de)(de)，也(ye)是(shi)感(gan)覺(jue)美好的(de)(de)。當(dang)然，過去(qu)的(de)(de)經(jing)驗(yan)要總結，未(wei)來(lai)的(de)(de)風險要預防，這才是(shi)智慧的(de)(de)。昨天(tian)已(yi)經(jing)過去(qu)，而明天(tian)還沒有來(lai)到，今(jin)(jin)天(tian)是(shi)真(zhen)實(shi)的(de)(de)！
第2個安慰：自己(ji)的(de)心痛只能自己(ji)療愈(yu)。
偶(ou)爾的(de)抱(bao)怨(yuan)發(fa)泄一(yi)下，也是十分必要(yao)(yao)的(de)，但是無(wu)休止的(de)抱(bao)怨(yuan)只會(hui)增添煩(fan)惱，只能(neng)向(xiang)別人(ren)(ren)顯示自己的(de)無(wu)能(neng)，抱(bao)怨(yuan)是一(yi)種致命的(de)消極心態，一(yi)旦自己的(de)抱(bao)怨(yuan)成為惡習(xi)那麼人(ren)(ren)生就(jiu)會(hui)暗無(wu)天日(ri)，不僅(jin)自己好(hao)心境全(quan)無(wu)，而且(qie)別人(ren)(ren)跟著也倒楣。抱(bao)怨(yuan)沒(mei)有好(hao)處(chu)，樂(le)觀才是最重要(yao)(yao)的(de)。
第3個安慰(wei)：好(hao)心境是自(zi)己創造的。
我(wo)們(men)常常無法去(qu)改變別(bie)人的(de)(de)看法，能改變的(de)(de)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)只有我(wo)們(men)自己。壞的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)不(bu)在(zai)(zai)于別(bie)人的(de)(de)罪惡，而(er)在(zai)(zai)于我(wo)們(men)的(de)(de)心情變得惡劣(lie)。讓生(sheng)活(huo)(huo)變好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)金鑰匙不(bu)在(zai)(zai)別(bie)人手(shou)里(li)，放棄我(wo)們(men)的(de)(de)怨恨和(he)嘆息(xi)，美(mei)好(hao)(hao)(hao)生(sheng)活(huo)(huo)就唾(tuo)手(shou)可得。我(wo)們(men)主(zhu)觀上本(ben)想(xiang)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)生(sheng)活(huo)(huo)，可是客觀上卻沒有好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)，其原(yuan)因是總想(xiang)等待別(bie)人來(lai)改善(shan)生(sheng)活(huo)(huo)。不(bu)要指望改變別(bie)人，自己做生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)主(zhu)人。
第(di)4個安(an)慰(wei)：用心做(zuo)自己該(gai)做(zuo)的事。
人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第5個安慰(wei)：別總是自己(ji)跟自己(ji)過不(bu)去。
學會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第6個安慰：不要(yao)追(zhui)逐世俗的(de)榮譽。
終生尋找所謂別人認(ren)可(ke)的東西，會(hui)(hui)永(yong)遠痛失自(zi)(zi)己(ji)(ji)的快樂(le)和幸(xing)福。庸俗的評(ping)論會(hui)(hui)湮滅自(zi)(zi)己(ji)(ji)的個性(xing)，世俗的指點(dian)會(hui)(hui)讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)不知(zhi)所措(cuo)。為錢(qian)而錢(qian)使(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)六親(qin)不認(ren)，為權(quan)而權(quan)會(hui)(hui)使(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)膽大妄(wang)為，為名而名會(hui)(hui)使(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)巧取強奪，真實(shi)的我在刻意(yi)的追(zhui)逐之中，會(hui)(hui)變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得(de)面目可(ke)憎。得(de)到(dao)了媚俗，失去了真實(shi)，要堅(jian)定(ding)信心，擁有自(zi)(zi)我。
第7個安慰(wei)：極(ji)端(duan)不(bu)可取(qu)。
有些(xie)人(ren)常(chang)常(chang)因(yin)(yin)為(wei)憂(you)慮過度，而導致自(zi)己精神失常(chang)，有些(xie)人(ren)卻(que)因(yin)(yin)為(wei)麻木(mu)不仁(ren)，造成自(zi)己對任(ren)何(he)事情都(dou)無動于衷。前者常(chang)為(wei)尋找理性(xing)而痛苦，因(yin)(yin)聰明過頭而衰，愚(yu)蠢(chun)的根源在于什么都(dou)懊(ao)悔。后都(dou)不知(zhi)悔恨為(wei)何(he)物，整天稀(xi)里煳涂(tu)地生(sheng)活，活著與(yu)死去沒有什么區(qu)別！走極端總是慘遭失敗，尋找人(ren)生(sheng)的智慧。
第8個安慰：不要過于計較別人的評(ping)價。
沒有(you)一副(fu)畫是(shi)不被別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)評(ping)價的，沒有(you)一個人(ren)(ren)(ren)是(shi)不被別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)議論的。自(zi)己要(yao)是(shi)沉默(mo)，有(you)人(ren)(ren)(ren)會(hui)(hui)指(zhi)(zhi)(zhi)責(ze)“城府太深”；自(zi)己要(yao)是(shi)善于(yu)健談，有(you)人(ren)(ren)(ren)又會(hui)(hui)指(zhi)(zhi)(zhi)責(ze)夸(kua)夸(kua)其(qi)談；自(zi)己要(yao)是(shi)贊(zan)美別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)，有(you)人(ren)(ren)(ren)會(hui)(hui)指(zhi)(zhi)(zhi)責(ze)別(bie)(bie)有(you)用心，自(zi)己要(yao)是(shi)善意(yi)批評(ping)，有(you)人(ren)(ren)(ren)更會(hui)(hui)暴跳如雷，認為多(duo)管(guan)閑(xian)事。光(guang)看別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)的臉(lian)色，自(zi)己還活(huo)不活(huo)，擁有(you)自(zi)我，又不囿于(yu)自(zi)我。
第9個安(an)慰：惡念越多(duo)痛(tong)苦越深(shen)。
為什么不能心(xin)(xin)(xin)平氣(qi)和地生活(huo)？關鍵(jian)是(shi)沒有(you)及(ji)(ji)時驅(qu)趕心(xin)(xin)(xin)中(zhong)的(de)惡魔(mo)。因為心(xin)(xin)(xin)存邪(xie)惡的(de)念頭，就不會(hui)理智地克制自(zi)己，經常會(hui)做出悔恨的(de)蠢事。因為沒有(you)及(ji)(ji)時清掃(sao)心(xin)(xin)(xin)靈的(de)灰塵，意志薄弱(ruo)者就會(hui)不時掉(diao)進深淵。因為時常鬼迷心(xin)(xin)(xin)竅，就會(hui)讓愚(yu)蠢蒙蔽(bi)雙(shuang)眼，進入錯誤的(de)岔道(dao)還不知(zhi)道(dao)。心(xin)(xin)(xin)中(zhong)有(you)惡，就會(hui)心(xin)(xin)(xin)神(shen)不寧(ning)，去惡念。
第10個(ge)安慰：注意不要活得太累。
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。
第11個(ge)安慰：每個(ge)人(ren)都有自(zi)己的活法。
自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)傷痛(tong)自己(ji)(ji)(ji)清楚，自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)哀怨(yuan)自己(ji)(ji)(ji)明白，自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)快樂自己(ji)(ji)(ji)感受，也許自己(ji)(ji)(ji)眼中的(de)(de)(de)地獄(yu)，卻是別人(ren)眼中的(de)(de)(de)天(tian)堂，也許自己(ji)(ji)(ji)眼中的(de)(de)(de)天(tian)堂，卻是別人(ren)眼中的(de)(de)(de)地獄(yu)，生活就是這(zhe)般的(de)(de)(de)滑稽，不要(yao)總疑春色在人(ren)家，關鍵在于自己(ji)(ji)(ji)心態的(de)(de)(de)調整過(guo)好自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)生活最重要(yao)，不攀(pan)不比(bi)。
第(di)12個安慰：不做(zuo)欲望的(de)奴(nu)隸。
人們(men)總嘆息“飛(fei)蛾撲火”，人們(men)總譏諷“魚兒上鉤(gou)”，人們(men)總笑話(hua)“自(zi)(zi)陷泥潭”。但(dan)是如(ru)果自(zi)(zi)己仔(zi)細想(xiang)一想(xiang)，在我們(men)生活(huo)的(de)周圍(wei)，這種欲望(wang)的(de)悲劇還少嗎(ma)？人心(xin)不足(zu)蛇吞(tun)象(xiang)。放縱自(zi)(zi)己靈(ling)魂(hun)的(de)人，最(zui)終會失去真正的(de)自(zi)(zi)由！必須時刻警惕不良欲望(wang)。
第13個安(an)慰：要活(huo)得輕松和(he)快(kuai)樂。
不(bu)(bu)與(yu)別人盲目(mu)攀比，自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)悠然自(zi)(zi)得，不(bu)(bu)把人生目(mu)標定得太(tai)高，自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)歡(huan)樂常在(zai)，不(bu)(bu)刻意(yi)追(zhui)求完美，自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)遠離痛苦，不(bu)(bu)是時(shi)時(shi)苛求自(zi)(zi)己，自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)活的(de)自(zi)(zi)在(zai)，不(bu)(bu)每(mei)每(mei)吹毛求疵(ci)，自(zi)(zi)己就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)輕(qing)輕(qing)松松。活得太(tai)累就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)痛苦不(bu)(bu)堪，知足常樂！
第14個安慰：喜歡自(zi)己才會(hui)擁抱生活。
盲目自(zi)(zi)(zi)大自(zi)(zi)(zi)尊(zun)，是(shi)驕傲無知的(de)(de)人生，一(yi)味自(zi)(zi)(zi)暴自(zi)(zi)(zi)棄，是(shi)消極悲觀(guan)的(de)(de)人生。了解(jie)自(zi)(zi)(zi)己(ji)比了解(jie)別(bie)人更困(kun)難，喜歡自(zi)(zi)(zi)己(ji)比喜歡別(bie)人更不容易。擁有健康的(de)(de)恰當(dang)的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)尊(zun)心(xin)理，面(mian)對挫折會表現得(de)格外(wai)堅強。不為(wei)外(wai)界(jie)的(de)(de)誘惑而丟失自(zi)(zi)(zi)我，不為(wei)一(yi)時的(de)(de)挫折否定自(zi)(zi)(zi)己(ji)，時時客觀(guan)冷靜地評價自(zi)(zi)(zi)己(ji)，每每樂觀(guan)中肯(ken)定地贊賞(shang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)。
第15個安慰(wei)：多用善眼看世界。
水至清(qing)則無(wu)魚，人(ren)(ren)(ren)至察則無(wu)友。處(chu)處(chu)不能容忍(ren)別人(ren)(ren)(ren)的缺(que)點(dian)，那(nei)么人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)都變(bian)成壞人(ren)(ren)(ren)，也就無(wu)法(fa)和平(ping)相處(chu)。以惡(e)的眼光(guang)看世界(jie)，世界(jie)無(wu)處(chu)不是破殘的；以善眼光(guang)看世界(jie)，世界(jie)總(zong)有可愛處(chu)。自(zi)己多看別人(ren)(ren)(ren)的長(chang)處(chu)，就會越瞧(qiao)越可愛。
第16個安(an)慰：不必一味討好別人。
討(tao)(tao)好(hao)(hao)每一(yi)個人是(shi)不可(ke)能的，也是(shi)沒有必要的，討(tao)(tao)好(hao)(hao)每一(yi)個人，等于(yu)得(de)罪(zui)每一(yi)個人，刻意去討(tao)(tao)好(hao)(hao)別(bie)人只會(hui)使別(bie)人產生厭惡，親近別(bie)人順其自(zi)然，改變投機的心態，有時間(jian)討(tao)(tao)好(hao)(hao)，不如踏踏實(shi)實(shi)做事(shi)，討(tao)(tao)好(hao)(hao)別(bie)人總(zong)是(shi)靠(kao)不住(zhu)，自(zi)己努力才實(shi)實(shi)在在。一(yi)味討(tao)(tao)好(hao)(hao)別(bie)人就會(hui)失去自(zi)我，充實(shi)自(zi)己很重要。
第17個安慰(wei)：木已成舟(zhou)便(bian)要順其自(zi)然。
生米已(yi)經煮(zhu)成(cheng)熟(shu)飯，再去(qu)(qu)悔恨以前的行為(wei)，一(yi)點(dian)益處(chu)(chu)都沒有，*明智(zhi)的辦法是(shi)，如(ru)何妥善處(chu)(chu)理(li)后面的事(shi)情(qing)，別讓事(shi)情(qing)弄得(de)更糟(zao)(zao)糕，潑出去(qu)(qu)的水是(shi)收(shou)不回(hui)來的，已(yi)刻成(cheng)舟的木(mu)頭是(shi)無法恢復(fu)原狀的，知道(dao)(dao)了這(zhe)些簡單的道(dao)(dao)理(li)，就(jiu)能心平氣(qi)和地(di)處(chu)(chu)理(li)遺留問題(ti)。悔恨無任何益處(chu)(chu)，別把事(shi)情(qing)弄得(de)更糟(zao)(zao)。
第(di)18個安慰(wei)：物質雖貧乏心理不潦倒。
物質貧乏不可怕，可怕的是心理貧困。貧困常與潦倒相連，人窮常與志短想關，心理貧困，富也會淪為貧窮，心理富足，窮也能轉為富裕。物質貧乏加上萬念俱灰，會很快摧毀一個人的身體，自信自強，雖然暫時物質貧乏，但好日子也會很快到來!人窮志不短，自強不息。
第19個安(an)慰：福(fu)(fu)中(zhong)有禍禍中(zhong)有福(fu)(fu)。
莫被一(yi)時之得失(shi)沖(chong)昏頭腦，一(yi)味(wei)陶(tao)醉于暫(zan)時的勝(sheng)利，自己(ji)一(yi)定要居安思危，切莫居功自傲，洋(yang)洋(yang)得意，意味(wei)著駐足停(ting)頓，陶(tao)醉勝(sheng)利，意味(wei)著失(shi)去警惕(ti)，人生(sheng)路上(shang)要永不松懈，勝(sheng)利僅(jin)僅(jin)是(shi)一(yi)個小(xiao)小(xiao)的路標。要想(xiang)取得最(zui)后的勝(sheng)利，只有努力(li)，努力(li)，再努力(li)。莫為一(yi)時之得所(suo)迷(mi)惑(huo)，笑(xiao)到最(zui)后才是(shi)笑(xiao)得最(zui)好。
第20個安慰：重要的是活得充實。
把每一天(tian)過好(hao)是*的(de)幸福(fu)，快樂源于每天(tian)的(de)感覺良(liang)好(hao)，總(zong)憂慮(lv)(lv)明天(tian)的(de)風險(xian)，總(zong)抹不去昨天(tian)的(de)陰影，今(jin)天(tian)的(de)生活怎能如意？總(zong)攀比那(nei)些不可攀比的(de)，總(zong)幻(huan)想(xiang)那(nei)些不能實現的(de)，今(jin)天(tian)的(de)心情怎能安(an)靜？任何不切實際的(de)東(dong)西，都是痛苦(ku)之源，生命的(de)*殺手是憂愁和焦(jiao)慮(lv)(lv)。痛苦(ku)源于不充(chong)實，生活充(chong)實就不會(hui)胡思亂(luan)想(xiang)。
第21個安慰：人生應(ying)當歡樂有度。
適當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻容易轉益為害。物極則反，數窮則變，大凡快意處，即是多病處。棋可遣閑,易動心火。一鼓味狂歡盡興是膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。盡興有度是達觀的人生，樂極生悲不局限于娛樂方面，涉及到人生的方方面面。歡樂與悲哀是伴生的，歡樂有度會歡樂常伴。
第(di)22個安慰：換一種活法(fa)也(ye)許更快樂。
當自己在工作中極不順心，處處感覺都是圍墻時，是否有必要換個環境?當自己在婚姻中極不開心，時時感覺都是冰窖，是否有勇氣沖破圍城？當自己已習慣逆來順受，是否會挺起胸膛說“不”？有自信、能自強的人，善于調整自己的生活狀態。別太窩囊地活著，舒心是快樂之源泉。
第23個(ge)安慰：不妨暫時丟開煩心事。
人生實在是太(tai)苦短，自己何(he)必總是活得不(bu)(bu)(bu)開(kai)心。有(you)煩(fan)(fan)惱是正(zheng)(zheng)常的，沒有(you)煩(fan)(fan)惱才是不(bu)(bu)(bu)正(zheng)(zheng)常的。要是自己心情不(bu)(bu)(bu)好受(shou)時，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)(fang)去(qu)(qu)看一(yi)(yi)次(ci)電(dian)影(ying)，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)(fang)去(qu)(qu)聽一(yi)(yi)段音(yin)樂，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)(fang)去(qu)(qu)唱一(yi)(yi)支(zhi)歌(ge)曲，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)(fang)去(qu)(qu)打(da)一(yi)(yi)個電(dian)話，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)(fang)去(qu)(qu)享受(shou)一(yi)(yi)下(xia)陽(yang)光……讓(rang)煩(fan)(fan)惱心事見(jian)鬼(gui)去(qu)(qu)吧，先開(kai)心一(yi)(yi)樂。
第24個安慰：愉(yu)悅(yue)的根基在自(zi)己身(shen)上。
一般人總(zong)是(shi)(shi)將人生(sheng)的(de)愉(yu)悅，寄托在外界(jie)的(de)事務上，依附于世俗(su)的(de)認同上，百般看重(zhong)地位、財產，以及待遇(yu)、名譽等東西，自己一旦失去這些(xie)，便(bian)是(shi)(shi)沉(chen)重(zhong)的(de)打擊(ji)，常(chang)會(hui)痛不欲生(sheng)，其幸福(fu)和(he)快(kuai)樂的(de)根(gen)基也隨之毀滅，假如(ru)自己真是(shi)(shi)這樣過生(sheng)活，那么(me)快(kuai)樂離我們是(shi)(shi)想當遙(yao)遠的(de)，為什(shen)么(me)要讓別(bie)人來評價自己的(de)快(kuai)樂程度呢，把(ba)握好自己。
第25個安慰：感覺幸(xing)福就是(shi)幸(xing)福。
許多(duo)都在刻意追求所(suo)謂的(de)幸(xing)福(fu)：有的(de)雖然得(de)到了，其代價(jia)卻巨大無(wu)比，許多(duo)哲人都說(shuo)，幸(xing)福(fu)是(shi)種(zhong)感(gan)覺(jue)。幸(xing)福(fu)的(de)感(gan)覺(jue)隨著滿足程度而遞減，與人的(de)心境、心態密切(qie)相關。先哲們說(shuo)：得(de)之(zhi)(zhi)愈(yu)艱、愛(ai)之(zhi)(zhi)愈(yu)深，擁(yong)有幸(xing)福(fu)，常思艱難。一個人總是(shi)感(gan)覺(jue)不(bu)(bu)到幸(xing)福(fu)，是(shi)自(zi)己的(de)*悲哀。幸(xing)福(fu)是(shi)種(zhong)感(gan)覺(jue)，不(bu)(bu)知足，永不(bu)(bu)會(hui)幸(xing)福(fu)。
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